12/1/2020 0 評論 走出身體暴風圈~頭頸肩舒壓工作坊 課程紀錄_1126作者 / Clara 去年有幸受邀至教師心坊,帶領辛苦的老師們紓解壓力,感謝參與老師們的好評回饋,今年再度接到邀請。剛好在西方的感恩節這天,晴朗的午後再次來到陽明山,來到靜謐清幽的自然環境,一踏入就放鬆不少。 以教學為業後,開始體會到擔任老師的角色是多麼不易,我主要授課對象是一般成人,有幾次帶領兒童或青少年的經驗,深刻體會到帶領正在發展中的孩子們,需要更多的耐心與愛心。老師面對來自各種背景的孩子們,如何引導他們成長,不是件容易的事,老師們忙著教學、輔導學生或校內事務,身為教育或助人工作者,更是要好好照顧自己,才有辦法好好照顧陪伴學生們。 主辦單位很用心,事前跟我討論老師們多有頭頸肩緊繃的困擾,扛著教育年輕世代的責任,肩膀上的擔子的確沈重,有時候令人喘不過氣來,沒辦法好好呼吸。 舒壓從感受自己的呼吸開始,透過兩兩分組觀察,覺察呼吸時的肌肉活動,很多人才發現,只是坐著呼吸,原來身體有那麼多部位在細微活動,更有些部位在預料之外。身體掃描結合正念覺察自我身心、感受當下的呼吸、身體感覺、情緒、想法,練習單純感覺當下的狀態,不批判比較,任何感覺都是好的覺察,練習活在當下,不懊悔過去,不擔憂未來,此刻就是最好。利用輔具按摩放鬆頭肩頸的肌肉筋膜,透過活動伸展,搭配呼吸,輕鬆舒服地開展身體。 一系列簡單的練習,平時就可以為自己舒壓,保健身心。最後大休息時,看見窗外暖暖的夕陽灑進室內,寧靜平和,很感恩在歲末時節,有緣陪伴老師們度過一個舒壓的午後。有老師打趣說,這工作坊結束,應該去陽明山泡湯,一定很舒服♨ 很感謝教師心坊提供的協助,讓活動順利進行,期待未來仍有機會再來帶領老師們放鬆。願老師們帶著這些實用技巧回到生活中,在忙碌之餘,更別忘了好好照顧自己💗 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
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