4/8/2024 0 評論 個案分享~ TRE®結合頌缽,處理驚嚇緊繃及失眠作者 / Clara 😍學員回饋:「我昨天回家後,沒多久我就整個昏睡過去,完全進入深層睡眠,小睡後心情超好,晚上時的睡眠也有入睡,緊張、焦慮感也都不見,一早精神狀況良好」 學員因為403地震,身心飽受驚嚇後,神經系統未解除緊報,導致上週一直睡不好,連續幾天都只淺眠兩三小時,整個人處在緊繃焦慮狀態,無法放鬆,工作時有點恍惚,彷彿飄在半空中,同事發現他的神情跟平常不同,還關心他發生什麼事,自己練習TRE®雖有舒緩,但沒辦法像以前一樣順利進入深層睡眠很困擾,也讓整個人很不舒服,不想讓情況更惡化,於是來找我進行課程,希望能更有效地放鬆,紓緩驚嚇及改善睡眠。瞭解學員狀況後,我決定除了TRE®外,再加入頌缽引導,幫助身體與大腦放鬆安定,更好進入睡眠休息。 在TRE®過程,他發現下腹緊繃,原來驚嚇凍結在下腹,於是協助他釋放下腹緊張,恢復與骨盆的連結,加入落地練習與大地連結,讓身體知道目前是安穩的,並釋放胸口及肩頸的壓力,讓呼吸及身體變得更順暢流動,恢復彈性,最後在他肚子上磨缽,讓缽音共振到體內深入放鬆,並在頭部附近輕柔敲擊頌缽,讓他很自然地聽著沈穩缽音而睡去,約莫五分鐘後醒來,覺得神清氣爽許多,人很落地,不再有飄在半空中的感覺,也感到身體多日累積的疲倦,需要好好睡個覺。學員回去後午睡好好休息,晚上也有順利入眠,隔天身心感覺很好,一掃地震帶來的驚嚇,恢復正常活力 很開心學員有自覺最近的身心狀態,是由於地震的影響,懂得利用TRE®幫助自己放鬆釋放緊繃,發現自己處理效果有限時,也懂得向外求援,避免身心狀況惡化,真是很棒的自我健康管理案例,感謝學員信任,讓我有機會看到TRE®結合頌缽運用,幫助放鬆及安定身心的效果。 這次地震餘波蕩漾,祝福大家,祝福花蓮,天佑台灣,祝福所有人都能平安回家❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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1/30/2024 0 評論 沒有壓力地快樂運動~樂齡運動 學員回饋作者 / Clara 那天私人課的學員大姐說:「老師,我上你的課沒有壓力,不會覺得跟不上很緊張。」 大姐年近70歲,從去年有緣 #到府教學,帶領她從零開始運動,年紀大才開始運動,我理解許多長輩會擔心自己跟不上、太累或容易受傷,所以都用簡單的動作,從基礎開始漸進練習,結合我的所學:瑜伽、皮拉提斯、搭配簡單肌力及有氧訓練,長輩身體狀況比較多,安全是最重要的,每次都確認大姐的身體狀況做適當調整,隨時留意反應及回饋。 課程從最基礎的呼吸練習開始,充分暖身,核心運動保健脊椎,調整體態及駝背,下肢肌力訓練預防跌倒,簡單有氧訓練心肺及全身平衡協調性,最後放鬆伸展。長輩發現動作不難,慢慢來都做得到,加以鼓勵,有自信後就能越做越好,進步空間很大呢! 規律練習一段時間後,我發覺大姐肚子小一圈,她說褲子小了一號都重買,現在比較沒有駝背,體力有變好,健檢時醫生說肌肉量上升,體脂率降低,鼓勵她繼續維持運動習慣,大姐說,現在才懂運動真的很重要。 許多兒孫都希望父母要多運動,但長輩如果是零運動經驗、怕太累,或有身體狀況或疼痛議題,心中難免有擔心害怕,而不敢運動,許多長輩愛面子,參加團體課跟不上有挫折感不想參加,或是怕花錢覺得看影片跟著做就好,為了省錢卻練到受傷,反而花更多時間金錢治療修復。 建議一開始找專業教練指導,慢慢漸進訓練,有運動安全觀念,可以避免錯誤動作疼痛受傷,也有自信能自己運動,畢竟長輩身體復原能力不比年輕人,盡量降低受傷風險。如果家裏或社區大樓有合適場地,到府教學是不錯的方案,依據長輩家中環境跟生活習慣,搭配合適的輔具,例如椅子、彈力帶、瑜伽磚等等,透過安全的功能性運動訓練,優化行走坐臥的生活自理能力。 步入中年,聽聞身邊許多親友學員故事,我得說,長輩願意自主運動鍛鍊身體,為自己健康負責,而不是依賴醫生或藥物,真的是兒孫福氣。身為老師,最開心莫過於看到學生成長,並非帶長輩做到複雜困難的動作,或練出肌肉線條,而是能幫助長輩們照顧好身體,透過運動促進身體健康,放鬆心情紓壓快樂,預防失智,跟長輩們閒聊,他們經常說,身體健康平安是最重要。感謝大哥大姐們也很照顧我,很開心能帶領大家快樂運動,照顧身心健康❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 1/22/2024 0 評論 給科技業朋友的自我紓壓照顧講座~歐德堡公司 _20240119作者/ Clara 感謝歐德堡公司邀約,這次講座時機點很特別,我想老天自有安排,讓我在這時來分享「自我紓壓照顧」的主題,以「跟身體交朋友」的概念出發,檢視自己目前的紓壓習慣,也聽聽其他夥伴的方法,了解壓力對身體及心理的影響,練習讚美自己,自我接納,最後帶領大家練習在日常就能做的紓壓練習,分別是自我按摩、辦公室就能做的簡單運動伸展、靜心冥想、自我對話清理。大家很投入活動,分享也很踴躍,同仁之間感情很好呢!很開心跟大家共度快樂的下午時光,感謝可愛妹妹的手繪兔兔😍 感謝資訊種子結下的緣分,以前在當學員培訓計畫期間,專案經理Eric很照顧大家,現在到歐德堡公司帶領團隊,是看著我長大的前輩,這次特地邀請我來跟同仁分享,希望幫助夥伴紓壓,照顧身心健康,過去待過科技業,資訊人背景的我,還遇到長庚資工校友學弟,團隊有經驗豐富的資深同仁及充滿潛力的新生代,充滿活力又溫暖的團隊,夥伴互相幫忙支持,公司想必能走得穩健長久,業績蒸蒸日上,祝福大家❤️ 順便分享本次講座投影片給大家參考,歡迎各機關公司活動邀約,我很樂意跟更多人分享,如何簡單有效的自我紓壓,照顧好身心健康,希望大家健康平安喜樂💗 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 12/5/2023 0 評論 給老師們的身心紓壓研習工作坊課程紀錄_20231129作者 / Clara 這次感謝 南港高工邀約,讓我有機會帶領老師們紓壓放鬆,照顧身心,每次接到不同學校邀約都覺得很有趣,藉此能感受不同校園氛圍,重溫學生時光。我也從事教學工作,能體會老師們的辛勞,藉由利用輔具按摩放鬆及伸展身體,搭配正念呼吸冥想及自由書寫,用一些時間,仔細地梳理身體到心理,放鬆並自我覺察照顧,掃除身心疲憊,找回內在力量。 很開心能透過課程協助老師們放鬆療癒,我覺得能照顧好一位老師,不僅老師本人受益,身旁的學生或親友們也能受惠,我相信身心健康的老師,能發揮最大影響力照顧周遭的人,透過教育讓愛循環💗 今年感謝有三所學校邀約,希望未來有機會再到各地校園拜訪,照顧服務到更多老師囉😊 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 11/7/2023 0 評論 胃竟然不脹了~TRE® 身心紓壓 入門工作坊 學員回饋作者 / Clara 😊 學員回饋:「胃竟然不脹了!原本只是帶著可以學到抖動放鬆的心情,沒想到意外的身體有感反應是,胃不脹了。真的覺得不可思議。胃是最有感的變化。當然抖動放鬆也讓我有另一個方式跟身體連結,去覺察、去感受、去放鬆。期待畢業後自己持續在生活中抖抖,並且發現抖抖帶來的效果。」 --- 🌱 為什麼抖抖放鬆後,能協助改善胃脹氣呢? 消化系統跟大腦神經系統息息相關,試想遠古人類的環境,在被猛獸追殺的狀態下,光逃都來不及了,沒心情吃東西,此時消化功能被抑制。而現代人或許不會被野獸攻擊,但更多的是工作、經濟、人際關係、家庭的各式生活壓力追殺,經常讓神經系統處在高度警戒狀態,有些人壓力大就沒胃口,或是有消化不良、胃脹氣、胃食道逆流 等狀況,這都是身體在提醒需要調整生活狀態,許多 #菌腸腦軸(gut–brain axis)的研究指出,大腦神經系統、內分泌系統、免疫系統、腸胃器官及腸胃菌之間複雜的交互影響,更有 #腸胃是第二腦 的說法。 節錄李宜霖醫師對於保養腸胃道的建議,在壓力及消化不良時有提到以下幾點 (完整文章連結) 🔷 高壓力、悲傷、憤怒時,避免進食 🔷 減輕壓力,練習正念,適度運動 🔷 當腸胃狀況不佳時,可以斷食 這位學員透過TRE®練習放鬆及自我覺察,身體自然地抖動放鬆,好好感受自己,啟動副交感神經系統,安定大腦及神經,協助腸胃功能恢復運作,搭配飲食習慣調整,不知不覺中改善了胃脹氣,這是我們都始料未及的收穫,讓人不禁想到著名的廣告詞:「腸胃好,人不老。」,照顧自己是一輩子的事,從練習TRE®開始凍齡,越年輕開始越好!很感謝學員無私回饋分享,一起見證充滿智慧的自我身心療癒力量❤ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 11/1/2023 0 評論 自我療癒體驗:從呼吸開始靜心~資訊種子 20週年校友大會短講分享作者 / Clara ITSEED 資訊種子是我大學時參加的一年培訓計畫,由新北市電腦商業同業公會支持,從2003年開始,至今邁入第20個年頭了,累積超過600位校友,我是第六屆校友,看到現在年輕優秀的資種學弟妹們,深感時光匆匆啊😂感謝有緣份加入,不僅拓展視野,自我探索成長,更結識了一群好夥伴,照顧我們的長輩、老師、學長姐及優秀的學弟妹,鼓勵我們有創業精神,跨領域交流合作,務實評估執行,讓我對未來有更多想像,也有勇氣去嘗試。 當時在學姊的新創公司,學姊鼓勵我嘗試自己招生,兼職教學累積經驗,也是經由學長介紹,建立與 TRE®的緣分,更是感謝來參與我課程的夥伴們,這些善意支持,資源分享,讓我一步步走到現在❤️ 這次20週年校友大會除了跟大家相聚,也很榮幸受邀擔任講者分享,總召詢問分享主題時,我說想跟大家分享「靜心」,因為我知道大部分資種人的特質,都勇於接受挑戰往前衝,但在衝衝衝之餘,生活中難免有迷惘或壓力大的時刻,需要片刻沈澱休息靜下心來,找回心中的指南針,重新定位再出發,很感謝有機會利用短短1分半的時間,打斷大家享用美食,體驗靜心的效果,有夥伴回饋原來靜心冥想這麼簡單,靜下來的感覺真好,還有學長說他的幼兒也跟著閉起眼睛靜心,真是出乎我意料😆 感謝校長當初發心,投注資源,以愛及善意灌溉小種子們,我記得校長曾說過,他不知道我們未來會有什麼發展,但他就是做好園丁的角色,剩下交給我們自由發揮茁壯,20年過去了,這個園地裡長出各式獨特的生命,成為互相支持並開放交流的社群,大家在不同領域努力發展,很多校友建立自己的家庭,有了下一代,繼續將資種特有的愛、善意與溫暖繼續傳承下去,創造更多故事💗 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/25/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20231021作者 / Clara 😊學員回饋:「身體十分放鬆,心情很好,當天早早入睡。」 這場不僅跟新朋友相聚,還重逢以前認識的朋友,很開心帶領大家一起體驗TRE®,真是美好的緣分。有幾位朋友是家有幼兒的父母,平常白天上班,晚上回家照顧小孩是另一個班,很忙碌的階段,身為父母或照顧者,不僅照顧別人,更需要照顧好自己,能帶領大家透過TRE®放鬆休息,有元氣回到日常生活,對我來說是很有意義的事🥰 大部分人練習完TRE®後,會進入放鬆想休息的狀態,這次有人體驗到變得有精神,像快速充電,這也是正常的反應。我有時前一晚沒睡好,早上起來頭昏又累累的,也會利用TRE®幫助神經系統恢復平衡,快速醒腦,就不用特濃咖啡啦😆 TRE®不僅帶來身體的經驗,有時會引發各式情緒或回憶,就如同內觀的過程,練習看到及陪伴自己,不帶任何評判,有那些經歷造就了現在,藉由抖抖釋放過往累積壓力,清掃身心,以更輕鬆自在的狀態,好好享受體驗人生❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/24/2023 0 評論 今晚讓我們暢所欲言~陰道獨白 3.0作者 / Clara 二刷陰道獨白,去年在月經狂歡節參與的場次,可惜有一位演員確診無法演出,所以這次總算欣賞到完整版的表演,補上之前沒有聽到的部分,四位演員分別代表20、30、40、50不同世代的女性,各自說出她們的故事,如果陰道會說話,她想說什麼呢?酸甜苦辣的情節,提醒台下觀眾,陰道是我的一部分,我們是否有花時間了解她?或者進一步說,是否有花時間認識內在的自己? 聊到婦產科內診經驗,我相信蠻多女性朋友在檢查或治療時,經常會被冷冰冰的儀器 嚇到,有些人因為不好的生產經驗而留下心理陰影,導致產後有些身心狀況,最近生產創傷議題越來越被看到,希望每位媽媽在懷孕生產的過程都能被好好對待,喜悅地迎接新生命及新階段,另外小提醒,各位女性朋友記得每年要做一次子宮頸抹片檢查喔! 順帶聊到生小孩的話題,20多歲的年輕女孩問其他人,會不會後悔沒生小孩?我在30歲左右時,身邊朋友紛紛結婚、生小孩時,也遇過這種焦慮,當時還考慮過凍卵,今晚聽其他演員的回應,在某段時期,彷彿是賀爾蒙作祟,過了就冷靜下來。我當時曾靜下心來問自己,到底在焦慮什麼?真正要的生活是什麼?我有個相差11歲的弟弟,所以對照顧小孩不陌生,釐清我真正的想法後,留意到那些焦慮是來自傳統文化制約,不見得是我真的所希望或必要的,焦慮頓時解開了。對我來說,每個孩子都該被好好照顧,是不是親生不重要,有緣有愛相伴都好。 總之,很推薦的表演,不僅是女性,這場看到不少男性朋友呢!關心性別議題的所有朋友都可以來欣賞,感謝 On Stage - 表演藝術工作坊 帶來這麼好的演出,愉快的週五夜,有興趣的朋友可以追蹤他們的最新演出資訊唷! Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/17/2023 0 評論 七天六夜身心靈轉化斷食營 暨教師培訓營 20230825~0831 (後記)作者 / Clara 斷食營結束,9/1隔天早上靜坐時,我發覺肚子變柔軟,唱OM更深沉輕鬆,相較斷食營前能量不足,覺得很累有點厭世的狀態,回來後教課能量滿滿,講話自然大聲宏亮,我還跟朋友開玩笑說大腦比較清醒,變聰明了😆 我有一個很深的體悟,平常吃太多了,無論是身體或大腦層面,過量飲食及資訊,我原來需要的休息渡假是淨化排空,讓身心輕盈,而不是用飲食或娛樂填滿自己,我察覺內在有種焦慮:「時間不能浪費,要做有用的人,排滿事情才叫充實。」,現在逐漸明白「空」的的重要性,讓身心有更多空間,才不會變成瞎忙,即便忙了一整天,看似很多行程很多社交,最後還是覺得空虛,無法面對自己。 從九月以來觀察自己在飲食習慣的變化,我從去年開始就偏好蔬食,但沒有完全吃素,因為平常工作教學體力活,需要動物性蛋白質支撐,但最近特別感到需要大量多種的蔬菜,偏好簡單清淡的調味,比較沒辦法重口味,今年聽到中秋節烤肉一點興趣都沒有,看來我沒辦法走酒肉朋友路線了😅 食量也變少,應該是說,不會無意識的吃到過飽,或是為了怕浪費要清盤,撿菜尾變廚餘桶。再來就是,盡量不碰麵包、麵類等小麥製品,白飯、甜點等精緻澱粉以及水果比較謹慎地吃,盡量讓血糖控制相對平穩,不過我還是需要來個療癒手搖杯飲料,或是來份豆花,每週一次歡樂一下😆 我覺得最重要的是正念飲食,專心慢慢吃,不要著急,不要搭配手機或任何影片,不要想過去或未來的事,感受此刻食物帶來的滋養,即便是多人一起吃飯,安靜舒服地吃,不急著邊吃邊說話,等吃飽了再說也很好。我留意到自己有個恐懼:「手腳沒有快一點,飯菜就沒了。」,害怕匱乏,即便沒有很餓也很想囤積,看到自己內在被比較及競爭生存資源的文化影響。斷食的練習,某種程度上也告訴我,其實沒吃也沒怎麼樣,從飲食習慣更看到自己內在,也讓我反思:「多少才夠?」,如果心中充滿了匱乏恐懼,不管得到多少,吃了多少,永遠都不夠,而且囤積太多,消化不良,代謝廢物排不出去,累積變成毒素,又造成其他問題。 在物質及資訊相對容易取得的時代,有意識地在生活中避免過度囤積,分辨想要及需要,是維持身心平衡的重要練習,感謝這趟斷食營帶來的經驗與學習🙏❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/11/2023 0 評論 為什麼 TRE® 可以調理體質,舒緩經痛?~ 學員回饋分享作者 / Clara 最近一對一的學員跟我分享,規律練習TRE®後,現在體質改善很多,生理期很順,都忘記以前會經痛這件事了,能夠每月都順暢真棒,很替她開心!經痛是女性朋友幾乎都經歷過的,我也不例外,難忘痛到冒冷汗,動彈不得的經驗😰 我學TRE®後,有次半夜睡到一半突然經痛,痛到無法起身,想拿熱水袋都無法,身邊也沒有其他人能幫忙,突然想到,那不如試試看抖抖放鬆吧,很有趣的是,即便很痛,但身體還是有抖起來,尤其集中在骨盆區域,感覺抖了3~5分鐘,疼痛消失了,接著我就放鬆睡去,直到天明,隔天起來神清氣爽,昨晚經痛仿佛一場夢,這次經驗讓我非常訝異,沒想到抖抖這麼神奇! 我聽到或見證許多女性學員回饋,不少人都分享經痛狀況減緩很多,不用像過去擔心生理期的狀況,月經是女性自然的生理機制,是來幫助我們認識照顧身體,不應該是負擔或煩惱,疼痛只是來提醒我們需要更善待自己。 經痛的原因很多,如果是長期嚴重經痛的朋友,建議先找醫師評估子宮、生殖系統及內分泌狀況,再搭配合適的自我療癒練習或運動,改善體質,不需要止痛藥,真正遠離經痛,生理期不是負擔。 另外我最近看了幾位醫師或治療師分享,發覺很多人小時候有曾撞到尾椎,例如跌倒屁股著地,像我曾從樓梯滑倒,屁股咚咚咚地跌下坐地,像這種狀況,若當時沒有好好處理放鬆,導致筋膜肌肉張力不均,以解剖列車深前線DFL 的角度來看,緊繃的骨盆底肌群可能會牽連到往上或往下牽連到不同的部位,以中醫經絡角度,可參考膀胱經的循行路徑,常見就是腰痠背痛,大腿後側肌肉緊繃,或是大腿內側深處總感覺有條筋卡住,髖關節活動受限等等。從骨盆影響脊椎,導致全身筋膜張力不均,有些女性會反應在經痛、或子宮卵巢的各式病變狀況,都是代表骨盆腔循環不良,長久累積的結果。 除了身體結構影響,許多現代女性生活壓力大,自我要求高,易緊張焦慮又失眠,神經系統習慣緊繃,即便大腦告訴自己要放鬆,但身體無法放鬆,因為潛意識並沒有鬆開,神經系統影響呼吸及內分泌,女性因生理機制或文化使然,對外界刺激及他人反應敏感,常見狀況是呼吸短淺,胸悶,易頭暈頭痛或肩頸痠痛,壓力大也導致生理期不規律,容易經痛,沒有健康的卵子及身心狀態,讓有些朋友想懷孕或凍卵的路上備受挑戰。 藉由TRE®的練習,可調整身體筋膜張力、代謝壓力賀爾蒙、放鬆呼吸與自我關懷。 1. 調整身體筋膜張力:藉由TRE®啟動身體自發性活動,刺激肌肉筋膜深層運動,釋放緊繃骨盆或其他身體部位,尤其針對現代久坐族少運動,或有疼痛議題的朋友需要和緩運動,可促進全身循環,不需要任何工具,就能自我調整筋膜張力。 2. 代謝壓力賀爾蒙:當個體面臨壓力時,身體會釋放壓力賀爾蒙(皮質醇),啟動自律神經中的交感神經,啟動「戰或逃」的生存機制,讓人對外在刺激敏感,幫助人們應付生活中各式狀況,但相對也容易導致緊繃對疼痛敏感。一般來說,壓力賀爾蒙每日能藉由好好休息睡眠而代謝,但如果長期處在高壓環境又睡不好,,過度累積耗損身心導致疾病,尤其是科技業、金融業、老師、醫護警消、助人工作者、主管、輪班工作者、考生等等,因工作或課業需要,經常大腦不停思考運轉或緊急狀態。TRE®可促進壓力賀爾蒙代謝,幫助放鬆睡眠,進行自我修復。 3. 放鬆呼吸與自我關懷:在繁忙的生活中面臨各式壓力,挑戰看起來是來自外界,其實最難過的是自己的那一關。藉TRE®練習,放鬆感受呼吸與身體,專注傾聽跟陪伴自己,沒有任何批判,只有愛與包容,自我覺察關懷,是療癒的開始。 有些學員會問我,TRE®練習能不能幫助瘦身減肥?以一般人來說,TRE®身體運動強度 是溫和的,比起有強度的運動,目標是鍛鍊肌力或消耗熱量,效果沒那麼好。但如果肥胖根源是來自於壓力、過度體重容貌或健康焦慮,或是需要調理體質,TRE®可能是很合適的練習。 祝福每位女性如同花朵,身心健康愉悅,自然綻放最美且獨特的樣貌🌹 歡迎分享給妳身邊的女性親友,祝大家月月順暢健康美麗❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 |