4/8/2024 0 評論 個案分享~ TRE®結合頌缽,處理驚嚇緊繃及失眠作者 / Clara 😍學員回饋:「我昨天回家後,沒多久我就整個昏睡過去,完全進入深層睡眠,小睡後心情超好,晚上時的睡眠也有入睡,緊張、焦慮感也都不見,一早精神狀況良好」 學員因為403地震,身心飽受驚嚇後,神經系統未解除緊報,導致上週一直睡不好,連續幾天都只淺眠兩三小時,整個人處在緊繃焦慮狀態,無法放鬆,工作時有點恍惚,彷彿飄在半空中,同事發現他的神情跟平常不同,還關心他發生什麼事,自己練習TRE®雖有舒緩,但沒辦法像以前一樣順利進入深層睡眠很困擾,也讓整個人很不舒服,不想讓情況更惡化,於是來找我進行課程,希望能更有效地放鬆,紓緩驚嚇及改善睡眠。瞭解學員狀況後,我決定除了TRE®外,再加入頌缽引導,幫助身體與大腦放鬆安定,更好進入睡眠休息。 在TRE®過程,他發現下腹緊繃,原來驚嚇凍結在下腹,於是協助他釋放下腹緊張,恢復與骨盆的連結,加入落地練習與大地連結,讓身體知道目前是安穩的,並釋放胸口及肩頸的壓力,讓呼吸及身體變得更順暢流動,恢復彈性,最後在他肚子上磨缽,讓缽音共振到體內深入放鬆,並在頭部附近輕柔敲擊頌缽,讓他很自然地聽著沈穩缽音而睡去,約莫五分鐘後醒來,覺得神清氣爽許多,人很落地,不再有飄在半空中的感覺,也感到身體多日累積的疲倦,需要好好睡個覺。學員回去後午睡好好休息,晚上也有順利入眠,隔天身心感覺很好,一掃地震帶來的驚嚇,恢復正常活力 很開心學員有自覺最近的身心狀態,是由於地震的影響,懂得利用TRE®幫助自己放鬆釋放緊繃,發現自己處理效果有限時,也懂得向外求援,避免身心狀況惡化,真是很棒的自我健康管理案例,感謝學員信任,讓我有機會看到TRE®結合頌缽運用,幫助放鬆及安定身心的效果。 這次地震餘波蕩漾,祝福大家,祝福花蓮,天佑台灣,祝福所有人都能平安回家❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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11/7/2023 0 評論 胃竟然不脹了~TRE® 身心紓壓 入門工作坊 學員回饋作者 / Clara 😊 學員回饋:「胃竟然不脹了!原本只是帶著可以學到抖動放鬆的心情,沒想到意外的身體有感反應是,胃不脹了。真的覺得不可思議。胃是最有感的變化。當然抖動放鬆也讓我有另一個方式跟身體連結,去覺察、去感受、去放鬆。期待畢業後自己持續在生活中抖抖,並且發現抖抖帶來的效果。」 --- 🌱 為什麼抖抖放鬆後,能協助改善胃脹氣呢? 消化系統跟大腦神經系統息息相關,試想遠古人類的環境,在被猛獸追殺的狀態下,光逃都來不及了,沒心情吃東西,此時消化功能被抑制。而現代人或許不會被野獸攻擊,但更多的是工作、經濟、人際關係、家庭的各式生活壓力追殺,經常讓神經系統處在高度警戒狀態,有些人壓力大就沒胃口,或是有消化不良、胃脹氣、胃食道逆流 等狀況,這都是身體在提醒需要調整生活狀態,許多 #菌腸腦軸(gut–brain axis)的研究指出,大腦神經系統、內分泌系統、免疫系統、腸胃器官及腸胃菌之間複雜的交互影響,更有 #腸胃是第二腦 的說法。 節錄李宜霖醫師對於保養腸胃道的建議,在壓力及消化不良時有提到以下幾點 (完整文章連結) 🔷 高壓力、悲傷、憤怒時,避免進食 🔷 減輕壓力,練習正念,適度運動 🔷 當腸胃狀況不佳時,可以斷食 這位學員透過TRE®練習放鬆及自我覺察,身體自然地抖動放鬆,好好感受自己,啟動副交感神經系統,安定大腦及神經,協助腸胃功能恢復運作,搭配飲食習慣調整,不知不覺中改善了胃脹氣,這是我們都始料未及的收穫,讓人不禁想到著名的廣告詞:「腸胃好,人不老。」,照顧自己是一輩子的事,從練習TRE®開始凍齡,越年輕開始越好!很感謝學員無私回饋分享,一起見證充滿智慧的自我身心療癒力量❤ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/25/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20231021作者 / Clara 😊學員回饋:「身體十分放鬆,心情很好,當天早早入睡。」 這場不僅跟新朋友相聚,還重逢以前認識的朋友,很開心帶領大家一起體驗TRE®,真是美好的緣分。有幾位朋友是家有幼兒的父母,平常白天上班,晚上回家照顧小孩是另一個班,很忙碌的階段,身為父母或照顧者,不僅照顧別人,更需要照顧好自己,能帶領大家透過TRE®放鬆休息,有元氣回到日常生活,對我來說是很有意義的事🥰 大部分人練習完TRE®後,會進入放鬆想休息的狀態,這次有人體驗到變得有精神,像快速充電,這也是正常的反應。我有時前一晚沒睡好,早上起來頭昏又累累的,也會利用TRE®幫助神經系統恢復平衡,快速醒腦,就不用特濃咖啡啦😆 TRE®不僅帶來身體的經驗,有時會引發各式情緒或回憶,就如同內觀的過程,練習看到及陪伴自己,不帶任何評判,有那些經歷造就了現在,藉由抖抖釋放過往累積壓力,清掃身心,以更輕鬆自在的狀態,好好享受體驗人生❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 10/11/2023 0 評論 為什麼 TRE® 可以調理體質,舒緩經痛?~ 學員回饋分享作者 / Clara 最近一對一的學員跟我分享,規律練習TRE®後,現在體質改善很多,生理期很順,都忘記以前會經痛這件事了,能夠每月都順暢真棒,很替她開心!經痛是女性朋友幾乎都經歷過的,我也不例外,難忘痛到冒冷汗,動彈不得的經驗😰 我學TRE®後,有次半夜睡到一半突然經痛,痛到無法起身,想拿熱水袋都無法,身邊也沒有其他人能幫忙,突然想到,那不如試試看抖抖放鬆吧,很有趣的是,即便很痛,但身體還是有抖起來,尤其集中在骨盆區域,感覺抖了3~5分鐘,疼痛消失了,接著我就放鬆睡去,直到天明,隔天起來神清氣爽,昨晚經痛仿佛一場夢,這次經驗讓我非常訝異,沒想到抖抖這麼神奇! 我聽到或見證許多女性學員回饋,不少人都分享經痛狀況減緩很多,不用像過去擔心生理期的狀況,月經是女性自然的生理機制,是來幫助我們認識照顧身體,不應該是負擔或煩惱,疼痛只是來提醒我們需要更善待自己。 經痛的原因很多,如果是長期嚴重經痛的朋友,建議先找醫師評估子宮、生殖系統及內分泌狀況,再搭配合適的自我療癒練習或運動,改善體質,不需要止痛藥,真正遠離經痛,生理期不是負擔。 另外我最近看了幾位醫師或治療師分享,發覺很多人小時候有曾撞到尾椎,例如跌倒屁股著地,像我曾從樓梯滑倒,屁股咚咚咚地跌下坐地,像這種狀況,若當時沒有好好處理放鬆,導致筋膜肌肉張力不均,以解剖列車深前線DFL 的角度來看,緊繃的骨盆底肌群可能會牽連到往上或往下牽連到不同的部位,以中醫經絡角度,可參考膀胱經的循行路徑,常見就是腰痠背痛,大腿後側肌肉緊繃,或是大腿內側深處總感覺有條筋卡住,髖關節活動受限等等。從骨盆影響脊椎,導致全身筋膜張力不均,有些女性會反應在經痛、或子宮卵巢的各式病變狀況,都是代表骨盆腔循環不良,長久累積的結果。 除了身體結構影響,許多現代女性生活壓力大,自我要求高,易緊張焦慮又失眠,神經系統習慣緊繃,即便大腦告訴自己要放鬆,但身體無法放鬆,因為潛意識並沒有鬆開,神經系統影響呼吸及內分泌,女性因生理機制或文化使然,對外界刺激及他人反應敏感,常見狀況是呼吸短淺,胸悶,易頭暈頭痛或肩頸痠痛,壓力大也導致生理期不規律,容易經痛,沒有健康的卵子及身心狀態,讓有些朋友想懷孕或凍卵的路上備受挑戰。 藉由TRE®的練習,可調整身體筋膜張力、代謝壓力賀爾蒙、放鬆呼吸與自我關懷。 1. 調整身體筋膜張力:藉由TRE®啟動身體自發性活動,刺激肌肉筋膜深層運動,釋放緊繃骨盆或其他身體部位,尤其針對現代久坐族少運動,或有疼痛議題的朋友需要和緩運動,可促進全身循環,不需要任何工具,就能自我調整筋膜張力。 2. 代謝壓力賀爾蒙:當個體面臨壓力時,身體會釋放壓力賀爾蒙(皮質醇),啟動自律神經中的交感神經,啟動「戰或逃」的生存機制,讓人對外在刺激敏感,幫助人們應付生活中各式狀況,但相對也容易導致緊繃對疼痛敏感。一般來說,壓力賀爾蒙每日能藉由好好休息睡眠而代謝,但如果長期處在高壓環境又睡不好,,過度累積耗損身心導致疾病,尤其是科技業、金融業、老師、醫護警消、助人工作者、主管、輪班工作者、考生等等,因工作或課業需要,經常大腦不停思考運轉或緊急狀態。TRE®可促進壓力賀爾蒙代謝,幫助放鬆睡眠,進行自我修復。 3. 放鬆呼吸與自我關懷:在繁忙的生活中面臨各式壓力,挑戰看起來是來自外界,其實最難過的是自己的那一關。藉TRE®練習,放鬆感受呼吸與身體,專注傾聽跟陪伴自己,沒有任何批判,只有愛與包容,自我覺察關懷,是療癒的開始。 有些學員會問我,TRE®練習能不能幫助瘦身減肥?以一般人來說,TRE®身體運動強度 是溫和的,比起有強度的運動,目標是鍛鍊肌力或消耗熱量,效果沒那麼好。但如果肥胖根源是來自於壓力、過度體重容貌或健康焦慮,或是需要調理體質,TRE®可能是很合適的練習。 祝福每位女性如同花朵,身心健康愉悅,自然綻放最美且獨特的樣貌🌹 歡迎分享給妳身邊的女性親友,祝大家月月順暢健康美麗❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 8/2/2023 0 評論 來自馬來西亞的學員回饋~ TRE® 身心紓壓 線上一對一課程作者 / Clara 😊 學員回饋:「Clara老師平易近人又幽默的教學風格,讓我上課時感到很放鬆、安全,而且給予很多自由空間,幫助我發現很多身體的反應和動作,並無所謂的好壞。課程帶領我體驗到充滿智慧的身體,是如何用最適合有效的方式,幫助自己紓壓和療癒。」 前些日子帶領大馬的學員線上學習TRE®,很感謝學員的回饋與肯定❤️,感謝網路帶來神奇有趣的緣分,讓我能無距離跨國教學,不過僅限中文人們就是了😆 在五堂課的過程中,看著學員跟著身體智慧引導,逐步解開緊繃的區域,身體越來越輕鬆自在,消化排泄變好,放鬆好睡,我們在最後一堂課,討論這陣子抖抖練習的收穫,他說,每次抖抖練習完,感覺身心都卸下負擔很釋放,對自己很有幫助。學員很認真優秀👍都有做抖抖紀錄,因此更清楚TRE®練習為自己帶來的變化及幫助,也更加認識自我身心,體會到自己內在力量。 許多學員帶著個人議題而來,不論是想釋放身體或心理的壓力,透過TRE®一對一課程,運用抖抖進行自我療癒,能更細膩深入幫助學員覺察及放鬆身體,調節平衡神經系統,進而大腦心理放鬆平靜。這是趟身心內在之旅,身為引導師的我就像導遊,帶領學員在這趟旅程盡情探索,開心玩,體驗身體本有智慧及自癒力,學著以更友善的方式照顧自己,如同我從TRE®所體會到的種種收穫🌿 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 7/26/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20230722作者/Clara 💟 學員回饋 😊 身體比較放鬆,睡得比較好 😋 胃口大開 🥱 很放空,想睡 很開心又能帶領幾位新朋友體驗,享受抖抖的放鬆修復力,很多新朋友是經由親友、或心理諮商師等專業人士推薦得知,才有緣在課堂上相會,TRE®是很小眾的課程,每次能有因緣開課,我都覺得很感恩。 利用抖動舒壓放鬆對很多人來說,聽起來很奇怪,但原理是利用身體自發神經性顫動,將凍結在神經系統的壓力賀爾蒙釋放出來,調節神經系統,所以能幫助身體放鬆,大腦也放鬆,我覺得最方便的是,讓身體自行找到壓力源並釋放,不用刻意去想什麼。 很多新朋友經歷第一次抖抖後,在課程尾聲分享時,會呈現放空想睡,很安靜不想說話,我的抖抖初體驗也是這樣,身體放鬆,同時大腦平靜了,也有人會胃口大開,這也是人在放鬆後常有的反應 在課程群組裡,我們還討論好好專心吃飯,正念飲食的重要性呢,之後再來分享我正念飲食實驗的心得囉! 之前有學員問我,TRE®能不能幫助減重?我說,如果是因為壓力大導致的暴飲暴食,或是沒有食慾,藉由TRE®練習紓壓,不會情緒性飲食,自然該瘦的就會瘦,有學員回饋過,練習抖抖後,很意外發現,本來很喜歡吃鹽酥雞等炸物,後來即便沒有特地克制,也不會想吃,很奇妙的轉變。 每次聽大家在練習的發現收穫,都很為每位朋友感到開心,覺得很棒,為自己身心下功夫,每次經歷都不會白費,收穫都是自己的,有緣能跟大家共同走一段,陪伴彼此成長❤️ Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 3/28/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20230318作者 / Clara 💟 學員回饋: *抖抖體驗完後全身放鬆舒壓,很想睡 *今天的體驗讓我知道,原來抖腳不是錯誤的行為,而是一種身體的自然釋壓反應。 *在抖抖體驗時,想起過去生氣到全身發抖的回憶及感覺,我以為心跳會加快,但當下看了心率錶,卻發現心跳很平穩,沒有加快,覺得這抖抖很神奇,真的能幫助放鬆。 今年第一次在Mudan帶領TRE®呢!許久不見的Mudan增添了幾張藤椅,就像在家裡客廳的溫馨舒適感。在週六早上,跟新朋友介紹TRE®,並與大家交流,分享關於紓壓練習的種種,我一直都很感謝學員們的慷慨分享,常常覺得老天安排很巧妙,大家會在此時相聚不是偶然,有緣一起學習。 在我帶領TRE®以來,發現很多人都會提到對於「抖腳」的負面印象,在社會規範下,在公開場合抖腳是很沒有禮貌的事,甚至有強烈用語:「男抖窮女抖賤」來譴責這個行為,的確如果抖腳影響到他人,是真的不太好,但其實身體有些自然生理機制幫忙紓壓,例如打哈欠,而日常間的抖動或身體不自覺的活動,也是種身體自然釋壓機制,跟刻意的運動又不太一樣。 有位同學的個人故事,讓我想起當時在科技業,還是菜鳥的我因組織調整,換了團隊與工作角色,經常要跨部門跟長官們開會,而我很顯然是最菜的那個😅 沒有自信又覺得很混亂,當時的壓力影響身體,導致內分泌失調,所以我從科技業逃跑了。現在想想,當時面臨工作環境改變,還沒有足夠能力調整跟上,但另一方面我內心很清楚,我不適合這個產業,不然身體不會有這麼強烈的反應。 其實我到現在才懂,壓力過大在我身體反應是生理期不來,即便我大腦覺得應付得過來,認為沒有壓力,但身體非常誠實的,別人是覺得每個月有生理期很煩,但我有段時間的心聲是,拜託妳每個月都要來,讓我印象很深刻的是,當我從科技業離職隔天,生理期就自然來了。這段經歷讓我對身體、心理情緒、壓力之間的關係,感到十分好奇,對壓力調節議題特別有興趣。或許這就是老天安排,他關了一扇窗,但也開了另一個門,讓我走向身心療癒領域,而且也蠻樂在其中的😆 感謝大家的參與及分享,很開心能帶領大家認識TRE®,放鬆紓壓及感受身體,一起交流分享,重新認識身體的智慧及自癒力 ❤️ Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 1/10/2023 0 評論 為2023來點祝福~TRE® NGO團體課程紀錄作者 / Clara 上週六尾牙晚上完成NGO的TRE®團體帶領,很高興陪伴大家一起學習,恭喜大家完成學習!最後這堂課在2023的第一週,剛好請大家抽張彩虹卡的新年祝福。很有趣的是,牌卡祝福蠻呼應大家各自的狀態。 💙 藉著了解並接納自己,我呈現我的生命 💙 我願意以嶄新的方式來經驗每一天 💛 我可以感受我的情緒而不覺得受到傷害 💙 在人際關係中,我能在親密和自由之間取得平衡 ❤ 金錢本身無所謂好壞,就看你如何認定 🧡 我自由地、帶著愛去創造那些使我生活更豐富、更美好的事物 有學員分享從第一堂課到現在,腸胃消化改善許多,變好睡,連帶氣色變好,身體狀態越來越好,跟他起初以為,要做激烈的有氧或扭成麻花的瑜伽之類的運動很不一樣,真的很輕鬆學習,很感謝我的帶領,抖抖真是太神奇了,我說其實是要感謝身體本來的自癒能力,只是有緣經由我的帶領,讓你的身體開始自我修復,也要感謝你本身願意嘗試跟配合課程,及多喝水幫助淨化,所以才一個月就看到很大的變化。 很感動也開心見證著大家經由TRE®抖抖,運用身體智慧幫助自我紓壓療癒,讓身心狀況越來越好,也更懂得友善地照顧自己。我也很感謝大家,在帶領過程中,我也從每個人身上學習,因為每個人都是如此獨特,我有幸陪伴大家練習,傾聽自我身心的悄悄話,致上我最深的祝福💗 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別1/6/2023 0 評論 有願有力夢想成真~聊聊我認識 TRE®抖抖的小故事作者 / Clara 前些天帶領完新年正念祈願的公益課,讓我想到當初認識TRE®,到現在成為引導師的經過,回想起來,也是個夢想成真的經驗。 當初為了幫助自己改善身體痠痛跟內分泌失調,而開始學習並逐漸認識身體,在完成療癒瑜伽師資培訓,及墊上皮拉提斯核心訓練培訓後,從自我練習及教學的經驗累積中,對於療癒身體,我心中開始有個好奇,除了醫療外,我知道按摩放鬆、伸展運動等自我療癒的方法,但這些方法似乎有某些極限,有時候身體沒感覺到真的放鬆,而且我還要去想要做什麼,大腦還是需要思考,覺得很累,在自然醫學及瑜伽哲學裡,經常會提到身體的自癒能力,我很好奇那到底是什麼? 我當時只是想著:「有沒有一種方法,我不用思考要做什麼,或需要別人協助,可以放空讓身體自動療癒就好?」 然後很奇妙的某天,一位朋友丟個連結給我,只說覺得我對這課程會有興趣,就是當時Michelle老師跟Josephine老師舉辦的TRE®體驗課,我看簡介也不知道這是什麼技術,Google也沒什麼中文資料,既然朋友推薦,又是身體的課程,就抱著姑且一試去實際體驗看看。 接著我體驗到人生第一次抖抖,抖抖完不僅身體放鬆,大腦也放空,彷彿處在寧靜的大泡泡中,一時之間無法回神,在那個當下,我心中的好奇得到解答,我知道這跟過去所學完全不同,是很值得分享的自我療癒技術,所以認真投入練習,並接受培訓成為引導師,也因此學習到壓力/創傷經驗對身心的影響,身體、情緒、大腦、神經系統是如此緊密的工作,在身體生理層面,以各式疼痛不舒服或疾病呈現,在引導師培訓中,有許多同學是專業助人工作者,例如:心理諮商師、社工師等等,帶領服務對象練習TRE®協助自我放鬆,感謝一路來協助我學習成長的老師、朋友及學員們,讓我慢慢走到現在。 練習TRE®抖抖的好處?我聽過許多人的各式回饋,例如:好睡、放鬆身體、紓緩痠痛或慢性疼痛、舊傷修復、柔軟度變好、消化變好、排泄順暢、改善生理期不適、協助備孕、氣色變好、平靜、專注、降低焦慮、提升情緒/壓力管理能力、提升自我覺察、人際關係變好、提昇靈性...。我覺得很棒的是,除非有很特殊的身心狀況,基本上不分男女老幼,每個人都可以練習抖抖,沒有太多限制。 有些新學員在實際操作前會問,抖抖會發生什麼事?我都用微笑跟學員說,我真的不知道,要由你的身體來告訴我。有時新生當下會有愣住的表情,但體驗結束後,就理解我為什麼會這樣說。每個人藉由TRE®啟動身體療癒的過程及收穫都不同,因為每個人的身心都是獨一無二,每個當下都在變化著。 但對我來說,至今最大的學習是,體會身心本有自我療癒的能力,我們只需要放鬆身體,靜下心來,信任身體,信任自己,心念是療癒的關鍵。 正如同TRE®創辦人David Berceli博士在著作《心靈創傷的療癒力量》中的一段話:「人類天生就具備體驗壓力、忍受壓力和度過壓力的能力—不然我們早就絕種了。」 回到祈願話題,許多人新年願望希望身體健康,過得更好。如果你正在找簡單的自助深度紓壓方法,歡迎加入今年的TRE®課程,幫助身心放鬆紓壓,擁有更健康自在的生活。有願有力,行動才會讓夢想成真,期待陪伴大家一起練習,以更友善的方式照顧自己 Clara 克拉拉 資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別12/6/2022 0 評論 愛與祝福的圈圈 ~TRE® NGO團體課程紀錄作者 / Clara 😄 TRE®學員回饋:「之前身體如同20年前的老床墊,做完TRE®後,立馬感覺如現代1800顆獨立筒床墊般的輕盈舒適(身輕如燕)!」 上週末在NGO單位帶領團體TRE®的第二堂課,聽著大家分享初次抖抖後的體驗,許多人說變好睡了,有人說這週不用藥物就能自然入眠,或者睡得比以前深沉跟時間長, 好好睡覺就是身體最好的修復。 也有人抖抖完後,反而頭痛睡不好,才發現原來是水喝不夠,因為抖抖完後需要大量補充水分,代謝身體釋放出的廢物,如果喝水不夠多,根據經驗,抖抖完後當晚反而容易睡不好,或頭痛、身體不舒服之類的,這是因為就像大掃除把垃圾清出來,但沒有丟掉,堆積在身體裡更不舒服。 藉由團體成員們的分享,一起學習如何運用抖抖機制,練習日常就能照顧自己身心的方法,不是只聽我說,重要的是聽自己的身體怎麼說,也聽聽別人說了什麼,因為每個人的身體都是獨一無二的,只有自己知道什麼是最適合自己的,或許現在還不知道,但沒關係,我們可以從現在一起探索練習。 12月年底了,這次邀請大家為2023祈願,並折成愛心,把祝福帶在身邊,將大家的愛心圍圓圈,象徵圓滿及大家的支持陪伴,我們是充滿愛的圈圈,每一位都備受寵愛與祝福 💝 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別 |