10/11/2023 0 評論 為什麼 TRE® 可以調理體質,舒緩經痛?~ 學員回饋分享作者 / Clara 最近一對一的學員跟我分享,規律練習TRE®後,現在體質改善很多,生理期很順,都忘記以前會經痛這件事了,能夠每月都順暢真棒,很替她開心!經痛是女性朋友幾乎都經歷過的,我也不例外,難忘痛到冒冷汗,動彈不得的經驗😰 我學TRE®後,有次半夜睡到一半突然經痛,痛到無法起身,想拿熱水袋都無法,身邊也沒有其他人能幫忙,突然想到,那不如試試看抖抖放鬆吧,很有趣的是,即便很痛,但身體還是有抖起來,尤其集中在骨盆區域,感覺抖了3~5分鐘,疼痛消失了,接著我就放鬆睡去,直到天明,隔天起來神清氣爽,昨晚經痛仿佛一場夢,這次經驗讓我非常訝異,沒想到抖抖這麼神奇! 我聽到或見證許多女性學員回饋,不少人都分享經痛狀況減緩很多,不用像過去擔心生理期的狀況,月經是女性自然的生理機制,是來幫助我們認識照顧身體,不應該是負擔或煩惱,疼痛只是來提醒我們需要更善待自己。 經痛的原因很多,如果是長期嚴重經痛的朋友,建議先找醫師評估子宮、生殖系統及內分泌狀況,再搭配合適的自我療癒練習或運動,改善體質,不需要止痛藥,真正遠離經痛,生理期不是負擔。 另外我最近看了幾位醫師或治療師分享,發覺很多人小時候有曾撞到尾椎,例如跌倒屁股著地,像我曾從樓梯滑倒,屁股咚咚咚地跌下坐地,像這種狀況,若當時沒有好好處理放鬆,導致筋膜肌肉張力不均,以解剖列車深前線DFL 的角度來看,緊繃的骨盆底肌群可能會牽連到往上或往下牽連到不同的部位,以中醫經絡角度,可參考膀胱經的循行路徑,常見就是腰痠背痛,大腿後側肌肉緊繃,或是大腿內側深處總感覺有條筋卡住,髖關節活動受限等等。從骨盆影響脊椎,導致全身筋膜張力不均,有些女性會反應在經痛、或子宮卵巢的各式病變狀況,都是代表骨盆腔循環不良,長久累積的結果。 除了身體結構影響,許多現代女性生活壓力大,自我要求高,易緊張焦慮又失眠,神經系統習慣緊繃,即便大腦告訴自己要放鬆,但身體無法放鬆,因為潛意識並沒有鬆開,神經系統影響呼吸及內分泌,女性因生理機制或文化使然,對外界刺激及他人反應敏感,常見狀況是呼吸短淺,胸悶,易頭暈頭痛或肩頸痠痛,壓力大也導致生理期不規律,容易經痛,沒有健康的卵子及身心狀態,讓有些朋友想懷孕或凍卵的路上備受挑戰。 藉由TRE®的練習,可調整身體筋膜張力、代謝壓力賀爾蒙、放鬆呼吸與自我關懷。 1. 調整身體筋膜張力:藉由TRE®啟動身體自發性活動,刺激肌肉筋膜深層運動,釋放緊繃骨盆或其他身體部位,尤其針對現代久坐族少運動,或有疼痛議題的朋友需要和緩運動,可促進全身循環,不需要任何工具,就能自我調整筋膜張力。 2. 代謝壓力賀爾蒙:當個體面臨壓力時,身體會釋放壓力賀爾蒙(皮質醇),啟動自律神經中的交感神經,啟動「戰或逃」的生存機制,讓人對外在刺激敏感,幫助人們應付生活中各式狀況,但相對也容易導致緊繃對疼痛敏感。一般來說,壓力賀爾蒙每日能藉由好好休息睡眠而代謝,但如果長期處在高壓環境又睡不好,,過度累積耗損身心導致疾病,尤其是科技業、金融業、老師、醫護警消、助人工作者、主管、輪班工作者、考生等等,因工作或課業需要,經常大腦不停思考運轉或緊急狀態。TRE®可促進壓力賀爾蒙代謝,幫助放鬆睡眠,進行自我修復。 3. 放鬆呼吸與自我關懷:在繁忙的生活中面臨各式壓力,挑戰看起來是來自外界,其實最難過的是自己的那一關。藉TRE®練習,放鬆感受呼吸與身體,專注傾聽跟陪伴自己,沒有任何批判,只有愛與包容,自我覺察關懷,是療癒的開始。 有些學員會問我,TRE®練習能不能幫助瘦身減肥?以一般人來說,TRE®身體運動強度 是溫和的,比起有強度的運動,目標是鍛鍊肌力或消耗熱量,效果沒那麼好。但如果肥胖根源是來自於壓力、過度體重容貌或健康焦慮,或是需要調理體質,TRE®可能是很合適的練習。 祝福每位女性如同花朵,身心健康愉悅,自然綻放最美且獨特的樣貌🌹 歡迎分享給妳身邊的女性親友,祝大家月月順暢健康美麗❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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