10/25/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20231021作者 / Clara 😊學員回饋:「身體十分放鬆,心情很好,當天早早入睡。」 這場不僅跟新朋友相聚,還重逢以前認識的朋友,很開心帶領大家一起體驗TRE®,真是美好的緣分。有幾位朋友是家有幼兒的父母,平常白天上班,晚上回家照顧小孩是另一個班,很忙碌的階段,身為父母或照顧者,不僅照顧別人,更需要照顧好自己,能帶領大家透過TRE®放鬆休息,有元氣回到日常生活,對我來說是很有意義的事🥰 大部分人練習完TRE®後,會進入放鬆想休息的狀態,這次有人體驗到變得有精神,像快速充電,這也是正常的反應。我有時前一晚沒睡好,早上起來頭昏又累累的,也會利用TRE®幫助神經系統恢復平衡,快速醒腦,就不用特濃咖啡啦😆 TRE®不僅帶來身體的經驗,有時會引發各式情緒或回憶,就如同內觀的過程,練習看到及陪伴自己,不帶任何評判,有那些經歷造就了現在,藉由抖抖釋放過往累積壓力,清掃身心,以更輕鬆自在的狀態,好好享受體驗人生❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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7/26/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20230722作者/Clara 💟 學員回饋 😊 身體比較放鬆,睡得比較好 😋 胃口大開 🥱 很放空,想睡 很開心又能帶領幾位新朋友體驗,享受抖抖的放鬆修復力,很多新朋友是經由親友、或心理諮商師等專業人士推薦得知,才有緣在課堂上相會,TRE®是很小眾的課程,每次能有因緣開課,我都覺得很感恩。 利用抖動舒壓放鬆對很多人來說,聽起來很奇怪,但原理是利用身體自發神經性顫動,將凍結在神經系統的壓力賀爾蒙釋放出來,調節神經系統,所以能幫助身體放鬆,大腦也放鬆,我覺得最方便的是,讓身體自行找到壓力源並釋放,不用刻意去想什麼。 很多新朋友經歷第一次抖抖後,在課程尾聲分享時,會呈現放空想睡,很安靜不想說話,我的抖抖初體驗也是這樣,身體放鬆,同時大腦平靜了,也有人會胃口大開,這也是人在放鬆後常有的反應 在課程群組裡,我們還討論好好專心吃飯,正念飲食的重要性呢,之後再來分享我正念飲食實驗的心得囉! 之前有學員問我,TRE®能不能幫助減重?我說,如果是因為壓力大導致的暴飲暴食,或是沒有食慾,藉由TRE®練習紓壓,不會情緒性飲食,自然該瘦的就會瘦,有學員回饋過,練習抖抖後,很意外發現,本來很喜歡吃鹽酥雞等炸物,後來即便沒有特地克制,也不會想吃,很奇妙的轉變。 每次聽大家在練習的發現收穫,都很為每位朋友感到開心,覺得很棒,為自己身心下功夫,每次經歷都不會白費,收穫都是自己的,有緣能跟大家共同走一段,陪伴彼此成長❤️ Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 3/28/2023 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20230318作者 / Clara 💟 學員回饋: *抖抖體驗完後全身放鬆舒壓,很想睡 *今天的體驗讓我知道,原來抖腳不是錯誤的行為,而是一種身體的自然釋壓反應。 *在抖抖體驗時,想起過去生氣到全身發抖的回憶及感覺,我以為心跳會加快,但當下看了心率錶,卻發現心跳很平穩,沒有加快,覺得這抖抖很神奇,真的能幫助放鬆。 今年第一次在Mudan帶領TRE®呢!許久不見的Mudan增添了幾張藤椅,就像在家裡客廳的溫馨舒適感。在週六早上,跟新朋友介紹TRE®,並與大家交流,分享關於紓壓練習的種種,我一直都很感謝學員們的慷慨分享,常常覺得老天安排很巧妙,大家會在此時相聚不是偶然,有緣一起學習。 在我帶領TRE®以來,發現很多人都會提到對於「抖腳」的負面印象,在社會規範下,在公開場合抖腳是很沒有禮貌的事,甚至有強烈用語:「男抖窮女抖賤」來譴責這個行為,的確如果抖腳影響到他人,是真的不太好,但其實身體有些自然生理機制幫忙紓壓,例如打哈欠,而日常間的抖動或身體不自覺的活動,也是種身體自然釋壓機制,跟刻意的運動又不太一樣。 有位同學的個人故事,讓我想起當時在科技業,還是菜鳥的我因組織調整,換了團隊與工作角色,經常要跨部門跟長官們開會,而我很顯然是最菜的那個😅 沒有自信又覺得很混亂,當時的壓力影響身體,導致內分泌失調,所以我從科技業逃跑了。現在想想,當時面臨工作環境改變,還沒有足夠能力調整跟上,但另一方面我內心很清楚,我不適合這個產業,不然身體不會有這麼強烈的反應。 其實我到現在才懂,壓力過大在我身體反應是生理期不來,即便我大腦覺得應付得過來,認為沒有壓力,但身體非常誠實的,別人是覺得每個月有生理期很煩,但我有段時間的心聲是,拜託妳每個月都要來,讓我印象很深刻的是,當我從科技業離職隔天,生理期就自然來了。這段經歷讓我對身體、心理情緒、壓力之間的關係,感到十分好奇,對壓力調節議題特別有興趣。或許這就是老天安排,他關了一扇窗,但也開了另一個門,讓我走向身心療癒領域,而且也蠻樂在其中的😆 感謝大家的參與及分享,很開心能帶領大家認識TRE®,放鬆紓壓及感受身體,一起交流分享,重新認識身體的智慧及自癒力 ❤️ Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 9/16/2022 0 評論 TRE® 身心紓壓 新生體驗 課程紀錄_20220625作者 / Clara 😊 睡的還不錯,沒有太多做夢的感覺 😊 昨天回家後比平常想睡覺,睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆 😊 昨天跟今天心情上比較放鬆了,是在非常想睡覺的情況去睡的,已經很久沒有非常想睡的感覺了 😊 睡得有比之前沉和放鬆 很開心帶領新朋友們認識TRE®,透過身體自發性的抖抖機制,不僅幫助放鬆身體,也重新認識身體,身體覺得舒適安全了,心情自然能放鬆下來,好好睡覺,釋放身心壓力得到修復,平衡自律神經系統。 我一直很感恩及喜歡團體分享時光,因為大家的經驗分享都很獨特珍貴,從彼此身上交流學習。有人說抖抖一開始有點羞恥,但放下這情緒,只是好好體驗抖抖,最後感到滿足喜悅並且很放鬆。有人形容自己像被煎蛋,在鍋子裡吱吱作響。也有人說抖到骨盆時有情緒湧現,覺得身體壓力被釋放,身體很開心很爽。還有人說,抖完後背放鬆很多,大腦也放鬆了。也有人發現,過程抖抖停停,不是很順暢,彷彿還在練習適應中。 每個人的背景經歷、身體結構都不同,在TRE®的練習,秉持對自己友善的態度,沒有太多體能或年齡限制,也沒有所謂的對錯標準,因為每個人的經驗及呈現都不同,這也是我在帶領TRE®時的樂趣與感動,一次次的見證身體自我療癒的能力,身心的本俱智慧,只需要給自己一些時間,好好去感受身體此刻的狀態,好好照顧接納自己,好好活在當下,一切都很圓滿 ❤️ Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別8/11/2022 0 評論 TRE® 身心紓壓 線上新生體驗 課程紀錄_20220622作者/ Clara 學員回饋:「很早就有睡意,睡得不錯,身體放鬆舒服。」 很感謝也開心在週三早上,線上帶領兩位同學體驗TRE®,網路真是很神奇的魔法,讓我們能跨越實體距離而連結。 我很喜歡聽大家分享抖抖的體驗,有人說像做復健電療,有人形容身體彷彿在地震,相同的啟動流程,每個人都有自己的體驗感受,這也說明了,每個人都是獨特的個體,跟別人不同是很正常的事,即便是雙胞胎,也不會完全一樣呀。TRE®不僅是練習放鬆紓壓,而是透過自然的抖動機制,去覺察身體真實的需求,有時候抖完才發現身體好累,那就允許自己需要多一點休息時間吧! 我發現選擇先照顧好自己的身體,對許多扮演照顧者角色的朋友,例如醫護警消、助人工作者、老師或家長等等,是很需要練習的功課。當能好好照顧自己,安頓身心,就能好好陪伴或支持他人,而不是像蠟燭,燃燒殆盡地犧牲自己,經驗告訴我這不是長久之計。 有些人會說TRE®像魔法般神奇,但真的不需要是巫師,麻瓜也能輕鬆運用,你的魔法一直都在,只是沒被發覺,讓我們練習,用TRE®喚醒身體本有的復原力,更友善的照顧自己,也認識最真實的自己。 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別 |