10/17/2023 0 評論 七天六夜身心靈轉化斷食營 暨教師培訓營 20230825~0831 (後記)作者 / Clara 斷食營結束,9/1隔天早上靜坐時,我發覺肚子變柔軟,唱OM更深沉輕鬆,相較斷食營前能量不足,覺得很累有點厭世的狀態,回來後教課能量滿滿,講話自然大聲宏亮,我還跟朋友開玩笑說大腦比較清醒,變聰明了😆 我有一個很深的體悟,平常吃太多了,無論是身體或大腦層面,過量飲食及資訊,我原來需要的休息渡假是淨化排空,讓身心輕盈,而不是用飲食或娛樂填滿自己,我察覺內在有種焦慮:「時間不能浪費,要做有用的人,排滿事情才叫充實。」,現在逐漸明白「空」的的重要性,讓身心有更多空間,才不會變成瞎忙,即便忙了一整天,看似很多行程很多社交,最後還是覺得空虛,無法面對自己。 從九月以來觀察自己在飲食習慣的變化,我從去年開始就偏好蔬食,但沒有完全吃素,因為平常工作教學體力活,需要動物性蛋白質支撐,但最近特別感到需要大量多種的蔬菜,偏好簡單清淡的調味,比較沒辦法重口味,今年聽到中秋節烤肉一點興趣都沒有,看來我沒辦法走酒肉朋友路線了😅 食量也變少,應該是說,不會無意識的吃到過飽,或是為了怕浪費要清盤,撿菜尾變廚餘桶。再來就是,盡量不碰麵包、麵類等小麥製品,白飯、甜點等精緻澱粉以及水果比較謹慎地吃,盡量讓血糖控制相對平穩,不過我還是需要來個療癒手搖杯飲料,或是來份豆花,每週一次歡樂一下😆 我覺得最重要的是正念飲食,專心慢慢吃,不要著急,不要搭配手機或任何影片,不要想過去或未來的事,感受此刻食物帶來的滋養,即便是多人一起吃飯,安靜舒服地吃,不急著邊吃邊說話,等吃飽了再說也很好。我留意到自己有個恐懼:「手腳沒有快一點,飯菜就沒了。」,害怕匱乏,即便沒有很餓也很想囤積,看到自己內在被比較及競爭生存資源的文化影響。斷食的練習,某種程度上也告訴我,其實沒吃也沒怎麼樣,從飲食習慣更看到自己內在,也讓我反思:「多少才夠?」,如果心中充滿了匱乏恐懼,不管得到多少,吃了多少,永遠都不夠,而且囤積太多,消化不良,代謝廢物排不出去,累積變成毒素,又造成其他問題。 在物質及資訊相對容易取得的時代,有意識地在生活中避免過度囤積,分辨想要及需要,是維持身心平衡的重要練習,感謝這趟斷食營帶來的經驗與學習🙏❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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作者/Clara 第四天早上起來發現生理期是來真的,室友也沒多帶生理用品,佛光大學處在郊區,暑假校內便利商店也沒開,只好拜託組輔老師幫忙,特地找人幫我跑一趟買生理用品,後來也有其他同學跟我一樣,我還能分給他用,讓我蠻驚訝的,我以為在斷食期間,身體會選擇保留能量,沒想到生理期照常來或提前,不用太多能量在消化系統,有些能量就能移到其他部位工作。 斷食根本的原理是,利用不進食啟動細胞的自噬作用,清除體內老舊廢物毒素,日本的科學家大隅良典(Yoshinori Ohsumi) 教授,研究斷食引發細胞進行「自體吞噬」 (autophagy) ,在2016年獲得了諾貝爾醫學獎。老師也在上課中提到,有些更年期的姐妹,斷食後生理期又來了,這是身體能量在自然調整的過程。有這次經驗也讓我學到,未來如果到外面參加長時間斷食營,都要準備生理用品,以備不時之需。 話說能量看不到摸不著,很多人會覺得好像在談怪力亂神,就我個人學習及解讀,能量的鍛鍊作用在神經系統,所以只能各憑感覺,有些人的神經系統特別敏感,容易接收外來刺激,直覺力很強烈,有些人則是尚待開發被喚醒。人是動物呀,所以動物該有的本能其實都內建好了,只是如何運用天賦,像是瑜伽、靜心禪修、太極、氣功、或有很多各路功法,尤其特別強調動作搭配精細呼吸的練習,不僅是在鍛鍊身體,更是在能量層面上鍛鍊。 這天是復食日,我居然有點捨不得結束斷食,不過生理期都來了,還是吃點東西補充能量比較安全。今天重頭戲是早上的排便過程,淨化腸胃道跟重啟消化功能,所以一大早就開始喝大量的檸檬鹽水,並透過運動、按摩拍打,練習用各種招式來刺激腸胃蠕動,老師特別強調要保持心情愉悅放鬆,才能順暢排便,每個人跑廁所節奏不太一樣,我是喝完第一次的500cc,做了第一組動作就去排了,後來吃過早餐又去排了一次,基本上就是灌檸檬鹽水,做做練習刺激排便的重複循環,反正就是大家輪流跑廁所,非常忙碌的一個早上😂 復食是非常重要的過程,操作上要比斷食更謹慎,因為腸胃道經過好幾天的休眠,再重新啟動過程要漸進,不能馬上塞大量的食物進去,要很有技巧的吃,從很少量簡單清淡,偏流質少纖維好消化的食物慢慢開始,不然腸胃道會受不了,再來是腸胃道經過潔淨,消化吸收力會比之前更好,食量也不宜過多,反而會造成負擔。組輔老師也特別提醒,復食要慢慢咀嚼,至少36次再吞下去,透過咀嚼讓大腦知道開始進食了,口腔分泌足夠唾液,消化道能備妥消化液準備開工,充分咀嚼磨細的食物也比較好消化,也在這過程好好享受食物的美味,跟感恩食物賜與的能量,而不是時間到了的機械化動作。 現代人很多有消化不良的問題,但我在外用餐時,經常觀察到很多人吃飯都會滑手機,在家可能是追劇,或是忙起來的時候,吃飯同時用電腦工作之類的,或思緒飄到工作上,我發現自己在這種情形下,往往根本不知道自己在吃什麼,只是慣性的進食,無意識的飲食很容易造成飲食過量、消化不良、脹氣、胃食道逆流等等問題,過去在正念課程或禪修裡,都有強調專心及放鬆飲食的練習,有意識地好好吃飯真的需要練習。 復食開始的每一餐,總共12餐,都是蔬食料理,由準備伙食的老師們,在山下的廚房料理好後,再將餐點送到會場,嚴選當令有機食材,十分用心及充滿愛,吃到各式五穀粥及五穀飯,搭配不同的青菜水果豆類製品,簡單樸素但很有味道,份量不多,但每次用餐後感覺飽足,並且身體沒有太多負擔,才發現平常真的吃太多,我發現自己害怕浪費食物,經常吃飽了還硬塞,就是個撿菜尾的習慣,尤其跟家人吃飯更不容易控制份量,家裡煮飯總是怕家人吃不飽營養不均,但對現代人來說,或許吃太多、吃錯、錯誤的用餐習慣,才是造成營養失調及不健康的主因。 這次營隊中,老師也從中西醫的角度,講了許多營養飲食、健康養生的觀念,不只是學斷食,更重要的是如何透過好的飲食方法,調整照顧身體。 未完待續... Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 作者 / Clara 先前參加邱顯峯老師的初級瑜珈課程時,老師有提到斷食練習,當時就對此感到好奇,非常高興今年有機會參加老師主持的斷食營,因過去兩年多來的疫情,我都沒安排長假休息,也想藉此機會好好渡假充電。用文字紀錄這趟斷食初體驗及個人感受,文章有點長,分成上中下三集跟大家分享囉! 在傳統瑜伽,斷食是很重要的練習,在梵文中,與斷食相關的詞有兩個: 🔷 anasana,在身體層面,不吃東西。意指透過一段時間不進食讓消化系統休息,淨化身體。 🔷 upavasa,在靈性層面,接近至上。意指透過斷食的方式,來從事身心靈轉化的修行。佛陀就是透過長時間斷食,獲得開悟。 在世俗層面,十分精進的練習者,可習得呼吸就會飽的技能,就算斷炊沒錢吃飯也沒關係(?),真是非常實用又省錢,極具經濟效益😆 這是我第一次參加斷食活動,這次活動地點在宜蘭佛光大學的百萬人興學紀念館,有提供一般遊客住宿,真的是非常棒的場地環境,十分推薦,適逢暑假,校園很寧靜。我的房間陽台面對龜山島,每天早晨睜開眼都能欣賞龜山島日出,但比較少欣賞夕陽,因為傍晚都在上課😅 活動課程內容安排的很豐富,我本來還帶筆電想說用空閒時間,好好紀錄每天心得,結果發現我想太多😅 根本沒機會打開電腦,每天過著早上五點起床,晚上十點回房休息的行程,十分充實忙碌,另外,我這輩子第一次被這麼多人關心每天便便狀況,尤其是第四天的復食日,大家都互相關心你排了嗎?排了幾次?排乾淨了嗎?還會有排空羨慕症,這真是有趣又好笑 😆 在營隊開始前幾天(8/22~8/24),就要在家自行減食,吃得清淡,減少食量到只能吃流質食物,慢慢讓消化系統適應,我在自行減食的期間還是維持正常工作,但發現有血糖低手腳發軟輕飄飄的狀況,就趕緊吃點東西補充,這才發現我其實不清楚身體平日的需要量。 第一天(8/25)早上我仍然照常工作,教課結束返家打包行李,衝去搭客運前往礁溪,拖著大行李在捷運站轉換月台時發現得走樓梯,電梯又離我很遠,但時間緊迫快趕不上客運了,想說牙一咬用扛的,但老天對我真的很好😇出現一位壯丁幫忙扛行李,讓我順利趕上客運,當我正以為可以舒服坐車抵達礁溪轉運站,悠哉轉巴士去佛光大學,還可以去轉運站的便利商店補沒帶到的用品,卻沒想到週五下午雪隧居然塞車,我在車上想著最糟就是沒趕上巴士,得搭小黃上山了,但幸好客運在最後五分鐘抵達,讓我可以趕上巴士。 有驚無險抵達活動會場,報到領取資料放好行李,先量測身體概況,每位學員都要經過老師的健康諮詢及把脈,決定前三天斷食的方法,老師給我蔬果汁斷食的建議,每餐可飲用300cc的蔬果汁,我本來預期要過三天只能喝水的日子,沒想到還能喝蔬果汁,營隊後面四天是復食階段會慢慢恢復進食,所以對我來說這七天都有進食,完全跟我想的不一樣,感覺是輕鬆又開心😄 等老師做完全部學員的健康諮詢後,傍晚活動正式開始,活動簡介完後就開始上課啦,手冊裡有厚厚一本講義,上過邱老師的師資培訓課程,都知道知道老師會講非常多內容,這次當然不例外,傳授滿滿跟斷食、營養、健康、身心靈鍛鍊相關的知識,雖然身體斷食,但大腦被灌食,真是很兩極的體驗,我其實也很懷疑自己在斷食期間,是否能清醒上課,但就一切隨緣吧,反正老師能接受學員點擊睡眠學習法,以相印法跟課,據說睡得越多學的越好(?)😆 上完第一堂課後,每天會有早中晚三次靜心梵唱,一大早跟餐前,晚餐開心喝了我的300cc蔬果汁,組輔老師特別交代要慢慢喝,雖然是流質食物,但還是可以咀嚼細細品嚐。每天最後都是小組討論分享時間,組輔老師千叮嚀萬交代要帶點蜂蜜水回房,如果感到不舒服就喝蜂蜜水補充能量,根據經驗,夜晚特別容易有狀況,尤其到凌晨三~五點。 由於我現在習慣一個人睡,營隊是安排兩人一房,得跟陌生室友協調就寢習慣,許久沒有外出過夜,得適應新環境跟剛認識的室友,加上舟車勞頓,雖然大腦知道是安全的,而且身體是疲倦的,但還是緊繃無法放鬆入眠,所以第一晚睡眠品質很差,感覺半睡半醒直到天亮五點。 因為沒睡好,第二天(8/26)早上起床感到昏沈,沒有飢餓感,晨練完後喝蔬果汁早餐,接著上課,不小心就使出睡眠學習法,趁著午休時間補眠一下,每天下午都是戶外禪行,到附近的林美石磐步道健行,享受大自然超級棒,可以享受溪流的清涼,又發現天然岩盤浴的好地點,還會遇到獼猴家族一家大小出來活動。因為沒什麼進食,雖然沒有覺得餓或不舒服,但我還是放慢腳步先觀察身體狀況,也順道欣賞沿路景緻,跟花花草草昆蟲動物打招呼,繞一圈約莫1.5小時也都還好,全身汗流浹背,回房後趕快洗澡換衣服,再回到課堂繼續上課,讓我發現其實斷食期間,我還是有體力運動,並沒有想像中的軟趴趴,走路完回來上課精神也沒有很差。我有察覺到自己對進食有種執著或慣性,飢餓感是來自身體需要補充能量,或是心理的某些渴求呢?透過斷食練習也幫助我釐清。 只是說,我習慣每天早上便便,但這天就沒有,讓我覺得卡卡的,或許是因為都沒什麼吃東西,或因為還在適應,身體還有點緊張不放鬆,關於這點,老師有解釋許多人在斷食期間不排便,是身體本能保護機制,因為身體發覺進來的東西比平常少,會盡量不輕易排出可利用的東西,如果有自然排便是很好的,清除腸胃道裡累積的廢物。 第三天(8/27)的行程跟第二天大致相同,早上起床後全身有點痠痛,應該是走步道的關係,很高興的早上有排便,而且真的如同老師同學說的,氣味平常重顏色也比較深,真的很有意思,但上完廁所後覺得身體更輕鬆,斷食最後一天,精神及體力狀況都OK,而且覺得自己似乎還可以繼續斷食,就像老師說的,有些人經歷三天斷食後,因為身體狀態很舒服,會發覺想繼續斷食,正符合我的狀況。這天睡前意外發現似乎有生理期要來的徵兆,我心中一驚,想說不會吧,我沒有準備生理用品,因為這不是我預期的時間點,不過我的生理期的確比較敏感,本人有點捉摸不定。 未完待續... Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 作者 / Clara 去年參加Doug Keller老師的瑜伽療癒主題研習後,加入當當粉絲俱樂部(感謝Hsin老師推薦入坑🤣),後來又接著參加呼吸冥想線上研習,Doug老師擅長以當代科學的語言,深入淺出的講解,傳統瑜伽練習蘊含的智慧,結合身體解剖及功能性動作的原理,講解如何避免疼痛,更安全舒適的練習體式,在呼吸法及冥想練習裡,以現代科學語言講解對大腦神經系統的影響,如何透過瑜伽練習幫助人們自我療癒,非常實用及生活化。 對我來說,瑜伽練習不是很高很遠或要成仙,更不是要每位練習者都要練成麻花捲或做到高階體式,而是能夠實用的鍛鍊身體與心靈,幫助身心自在安定,活在當下,成為完整的人。 我對老師的博學,嚴謹研究及認真的教學態度深感敬佩,這次老師來台,很高興能實體參加週末兩日研習,對我來說是把去年的課程重新複習,在實體課中補足了當時線上課漏掉的細節,以及能實體與老師相處,有機會被老師引導調整,感受大師風範,如沐春風,專業語言又不失幽默,真是還有許多要向老師學習的地方。 在兩日研習前的暖身講座,主題是討論21世紀的瑜伽要帶給人們什麼。其實我一直在思考類似的問題,適合現代人自我療癒練習是什麼?瑜伽發展的歷史久遠,但人類社會從狩獵採集、農耕到現在演進到商業社會,人們的生活模式有什麼相同?又有什麼不同?依循傳統的練習是否還適合現代呢?有沒有更適合當代人們的練習呢? 這幾年因疫情壓力緣故,逼著人們做出許多改變及反思,目前看來新冠影響趨於緩和,但未來會不會再有類似瘟疫或其他事件呢?沒有人能預測未來,只能在此刻當下,練習照顧好身心,我們不只需要強身健體,更要身心平衡。 在講座裡,有人提到目前瑜伽老師發展的困境與焦慮,維持收支平衡及生活品質是種練習,我也還在努力中。老師坦誠地說,這是很多老師遇到的狀況,但他一直有個信念:「當我能以瑜伽照顧別人,瑜伽也會照顧我。」,而一路走到現在,看來也真是如此。老師這段話就像強心針,再次提醒我從事教學分享的初心,用心分享我覺得很棒的練習,不管是瑜伽、皮拉提斯、TRE®或其他課程,協助他人同時也在幫助自己。 我們都不完美,但可以透過一起練習,互相照顧,協助彼此成長,體驗豐盛與愛,成為更完整的生命❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 Blog分類全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 2/14/2023 0 評論 克拉拉進修去~ 疼痛照護瑜伽研習_20230211作者 / Clara 最近週末都在進修,想當初為了要處理身體痠痛而學習療癒,如何處理疼痛一直是我關注的議題,剛好這陣子在處理腳踝疼痛,在此時進修非常有感啊!許多來參與 瑜伽、皮拉提斯或 TRE® 壓力釋放運動 的朋友們,都會提到想改善身體痠痛,身而為人的共同困擾呀 感謝 Janus Tsai 蔡士傑 老師 從疼痛科學的角度開始,說明疼痛在身體、神經、大腦運作的機制,簡單來說,疼痛感是大腦想出來的危險訊號,有時候不見得有實質上的組織損傷,或傷口早已修復,所謂「慢性疼痛」,或者現在修正為「持續性疼痛」,由於長時間經歷疼痛(三個月以上),這股壓力造成神經反應過激,影響當事人的日常生活,包含身體感覺、呼吸、情緒、思想、精神。 我最近因為腳痛無法自由行走運動,影響心情及生活,對此真的深有感觸。分組討論時,有同學提到在照顧長者時,有些長輩會久病厭世,或是在生理痛時,會吶喊為什麼我是女人,聽了都心有戚戚焉。 最後老師說明疼痛照護瑜伽的原則及實務,需要透過認知、呼吸、身體覺察、動作練習及生活中自我照護,慢慢讓疼痛當事人學習自我疼痛管理,學著與疼痛相處,不僅是身體的疼痛,還有面對壓力的心理韌性,身心靈都需要鍛鍊,有持續性疼痛的當事人狀況多變,在帶領時除了專業,需要更多耐心、關懷與同理。 在上課時,我想起法鼓山聖嚴師父的故事,在師父晚年因為疾病身體狀況很差,但還是做很多事,曾有弟子問師父不會感到身體痛苦嗎?師父說,他會疼痛但不會苦。我想就是經歷長期的禪修鍛鍊,即便面臨肉體直接的疼痛考驗,也能平靜面對,繼續生活。 這場研習對我來說像歸納與總結,印證我這些年在身心療癒領域的學習與想法,感謝一起學習的老師夥伴們。每個練習的目的,最終就是學會以更友善的方式照顧自己,有敏銳的自我覺察,知道平常如何保養自己,在面臨疼痛或壓力時,知道怎麼處理或照護,在人生各種階段都能輕鬆自在,好好生活。 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 文章目錄全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 2/7/2023 0 評論 克拉拉進修去~樂齡族個人運動健身教練 認證培訓_20230204&05作者 / Clara 近期進修焦點在樂齡族,先前參加過樂齡團體運動的培訓,這次再學習如何帶領大哥大姐們一對一 個人健身,很多人覺得樂齡族做和緩運動就好,例如散步、瑜伽、太極拳等等,這些運動都很好,但教官提到,樂齡族運動要多樣化,需要做重量及心肺訓練,在安全的範圍有點累有點喘,刺激肌肉及心肺功能,才能達到預防退化或跌倒的效果,有效幫助積極健康地老化,維持日常生活自理能力,但由於樂齡族大部分身體比較僵硬或有慢性病等特殊狀況,團體課程有時無法顧到每位長輩,或者有些人不便外出,需要一對一指導或到居家服務,會更加安全有效。 教官是資深個人健身教練,實務經驗豐富,從肌肉解剖與運動科學出發,講解如何帶領大哥大姐們運動,以及應注意的事項細節,示範運用器械、徒手及彈力帶等方式,依據學員體能及環境調整訓練。我平常教學以墊上運動搭配輔具為主,這次培訓從健身的角度切入,還學習到運用器械做重量訓練,是很新鮮的體驗。 感謝兩位教官帶領課程,還有一起培訓練習的同學,第二天術科考試是隨機抽籤的模擬教學,我很幸運的是第一位考生,真是緊張到爆覺得快當機,幸好有順利通過取得認證 🎉 藉由進修充實專業,期待有緣陪伴大哥大姐們更安全有效的運動,積極健康地老化 😊 目前我在Enjoy Fit 享練中正館有樂齡體適能的團體課程,適合60歲以上大哥大姐們來運動,一起越動越健康! 🌿 課程資訊參考教室IG👉@enjoyfit_cc 🌳 樂齡體適能 週三 10:00-11:00 週五 14:30-15:30 🙂如需樂齡族一對一課程,歡迎私訊詢問預約 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 12/27/2022 0 評論 克拉拉進修去~樂齡健身運動 指導員培訓_20221217&18作者/Clara 我目前任教的教室,有一對讓我印象深刻的大哥大姐夫妻檔,約莫七十歲上下,他們剛加入時來到我的皮拉提斯課,幸好白天的課人不多,我盡量仔細講解,幫助他們容易跟上,後來他們練出信心,不僅跟我說改善原有痠痛及肌肉無力的狀況,也去嘗試其他課程,很高興看到他們喜歡來運動,大哥有次還跟我說他要健康活到百歲,我想年紀只是數字而已,看他們充滿活力又開心,這才是最重要的。 我觀察到一些長輩的健康狀況,有沒有運動習慣真的差很多,體能及心理狀態大不同,我也留意到,白天走在台北街頭長輩比例很高,台灣真的是高齡化社會。我知道運動對於健康的老化很重要,所以最近完成樂齡健身運動指導員的培訓認證,精進帶領樂齡族群運動的專業。兩天密集的培訓練習,感謝老師的指導分享及同學的陪練,收穫很多,很開心完成考核取得認證。 我體認到自己一定會老的,我的父母長輩漸漸超過60歲,對我來說,藉此先了解變老的過程,可能有的狀況,能為自己做的準備,我覺得這很重要,我希望自己或家人到老還是很健康自在,生活開心。 老化自然伴隨身體機能的退化,運動鍛鍊能幫助維持肌力及心肺功能,強化核心跟腿部力量,與協調性、平衡感,預防肌少症及高齡者最怕的跌倒,運動又能刺激大腦神經系統,還有社交參與,能預防失智,即便高齡也能生活自理,維持生活品質,到處趴趴走,抱孫或做想做的事,而不是三天兩頭跑醫院,需要別人照顧,對自己失去信心,覺得人生無趣。 很多長輩會覺得身體不聽使喚,自己老了沒用,參與一般團體課程跟不上沒信心,或身體有些痠痛老毛病,而不願意運動,或是被醫師家人告誡要運動,逼不得已來參加交作業,其實人到一個年紀,身體多少有些狀況,樂齡運動重視安全漸進,多花點時間規律練習,以更友善的方式照顧身心健康,有練就有差,不管幾歲開始,以運動耐心投資身體絕對值得! 很高興從明年一月起,我在新開幕的教室享練中正館,除了一般大眾團體課,也有帶領專給60歲以上大哥大姐們的課程,樂齡體適能,教室就在捷運中正紀念堂站二號出口旁,知名滷肉飯樓上,十分方便,開幕期間有優惠 歡迎大家來Enjoy Fit 享練中正館一起運動,越動越健康! 課程資訊參考教室IG:@enjoyfit_cc #樂齡體適能 週三 10:00-11:00 週四 14:30-15:30 #皮拉提斯 週四 19:20-20:20 週五 12:10-13:10 #哈達瑜伽 週四 20:30-21:30 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 類別 |