作者 / Clara 先前參加邱顯峯老師的初級瑜珈課程時,老師有提到斷食練習,當時就對此感到好奇,非常高興今年有機會參加老師主持的斷食營,因過去兩年多來的疫情,我都沒安排長假休息,也想藉此機會好好渡假充電。用文字紀錄這趟斷食初體驗及個人感受,文章有點長,分成上中下三集跟大家分享囉! 在傳統瑜伽,斷食是很重要的練習,在梵文中,與斷食相關的詞有兩個: 🔷 anasana,在身體層面,不吃東西。意指透過一段時間不進食讓消化系統休息,淨化身體。 🔷 upavasa,在靈性層面,接近至上。意指透過斷食的方式,來從事身心靈轉化的修行。佛陀就是透過長時間斷食,獲得開悟。 在世俗層面,十分精進的練習者,可習得呼吸就會飽的技能,就算斷炊沒錢吃飯也沒關係(?),真是非常實用又省錢,極具經濟效益😆 這是我第一次參加斷食活動,這次活動地點在宜蘭佛光大學的百萬人興學紀念館,有提供一般遊客住宿,真的是非常棒的場地環境,十分推薦,適逢暑假,校園很寧靜。我的房間陽台面對龜山島,每天早晨睜開眼都能欣賞龜山島日出,但比較少欣賞夕陽,因為傍晚都在上課😅 活動課程內容安排的很豐富,我本來還帶筆電想說用空閒時間,好好紀錄每天心得,結果發現我想太多😅 根本沒機會打開電腦,每天過著早上五點起床,晚上十點回房休息的行程,十分充實忙碌,另外,我這輩子第一次被這麼多人關心每天便便狀況,尤其是第四天的復食日,大家都互相關心你排了嗎?排了幾次?排乾淨了嗎?還會有排空羨慕症,這真是有趣又好笑 😆 在營隊開始前幾天(8/22~8/24),就要在家自行減食,吃得清淡,減少食量到只能吃流質食物,慢慢讓消化系統適應,我在自行減食的期間還是維持正常工作,但發現有血糖低手腳發軟輕飄飄的狀況,就趕緊吃點東西補充,這才發現我其實不清楚身體平日的需要量。 第一天(8/25)早上我仍然照常工作,教課結束返家打包行李,衝去搭客運前往礁溪,拖著大行李在捷運站轉換月台時發現得走樓梯,電梯又離我很遠,但時間緊迫快趕不上客運了,想說牙一咬用扛的,但老天對我真的很好😇出現一位壯丁幫忙扛行李,讓我順利趕上客運,當我正以為可以舒服坐車抵達礁溪轉運站,悠哉轉巴士去佛光大學,還可以去轉運站的便利商店補沒帶到的用品,卻沒想到週五下午雪隧居然塞車,我在車上想著最糟就是沒趕上巴士,得搭小黃上山了,但幸好客運在最後五分鐘抵達,讓我可以趕上巴士。 有驚無險抵達活動會場,報到領取資料放好行李,先量測身體概況,每位學員都要經過老師的健康諮詢及把脈,決定前三天斷食的方法,老師給我蔬果汁斷食的建議,每餐可飲用300cc的蔬果汁,我本來預期要過三天只能喝水的日子,沒想到還能喝蔬果汁,營隊後面四天是復食階段會慢慢恢復進食,所以對我來說這七天都有進食,完全跟我想的不一樣,感覺是輕鬆又開心😄 等老師做完全部學員的健康諮詢後,傍晚活動正式開始,活動簡介完後就開始上課啦,手冊裡有厚厚一本講義,上過邱老師的師資培訓課程,都知道知道老師會講非常多內容,這次當然不例外,傳授滿滿跟斷食、營養、健康、身心靈鍛鍊相關的知識,雖然身體斷食,但大腦被灌食,真是很兩極的體驗,我其實也很懷疑自己在斷食期間,是否能清醒上課,但就一切隨緣吧,反正老師能接受學員點擊睡眠學習法,以相印法跟課,據說睡得越多學的越好(?)😆 上完第一堂課後,每天會有早中晚三次靜心梵唱,一大早跟餐前,晚餐開心喝了我的300cc蔬果汁,組輔老師特別交代要慢慢喝,雖然是流質食物,但還是可以咀嚼細細品嚐。每天最後都是小組討論分享時間,組輔老師千叮嚀萬交代要帶點蜂蜜水回房,如果感到不舒服就喝蜂蜜水補充能量,根據經驗,夜晚特別容易有狀況,尤其到凌晨三~五點。 由於我現在習慣一個人睡,營隊是安排兩人一房,得跟陌生室友協調就寢習慣,許久沒有外出過夜,得適應新環境跟剛認識的室友,加上舟車勞頓,雖然大腦知道是安全的,而且身體是疲倦的,但還是緊繃無法放鬆入眠,所以第一晚睡眠品質很差,感覺半睡半醒直到天亮五點。 因為沒睡好,第二天(8/26)早上起床感到昏沈,沒有飢餓感,晨練完後喝蔬果汁早餐,接著上課,不小心就使出睡眠學習法,趁著午休時間補眠一下,每天下午都是戶外禪行,到附近的林美石磐步道健行,享受大自然超級棒,可以享受溪流的清涼,又發現天然岩盤浴的好地點,還會遇到獼猴家族一家大小出來活動。因為沒什麼進食,雖然沒有覺得餓或不舒服,但我還是放慢腳步先觀察身體狀況,也順道欣賞沿路景緻,跟花花草草昆蟲動物打招呼,繞一圈約莫1.5小時也都還好,全身汗流浹背,回房後趕快洗澡換衣服,再回到課堂繼續上課,讓我發現其實斷食期間,我還是有體力運動,並沒有想像中的軟趴趴,走路完回來上課精神也沒有很差。我有察覺到自己對進食有種執著或慣性,飢餓感是來自身體需要補充能量,或是心理的某些渴求呢?透過斷食練習也幫助我釐清。 只是說,我習慣每天早上便便,但這天就沒有,讓我覺得卡卡的,或許是因為都沒什麼吃東西,或因為還在適應,身體還有點緊張不放鬆,關於這點,老師有解釋許多人在斷食期間不排便,是身體本能保護機制,因為身體發覺進來的東西比平常少,會盡量不輕易排出可利用的東西,如果有自然排便是很好的,清除腸胃道裡累積的廢物。 第三天(8/27)的行程跟第二天大致相同,早上起床後全身有點痠痛,應該是走步道的關係,很高興的早上有排便,而且真的如同老師同學說的,氣味平常重顏色也比較深,真的很有意思,但上完廁所後覺得身體更輕鬆,斷食最後一天,精神及體力狀況都OK,而且覺得自己似乎還可以繼續斷食,就像老師說的,有些人經歷三天斷食後,因為身體狀態很舒服,會發覺想繼續斷食,正符合我的狀況。這天睡前意外發現似乎有生理期要來的徵兆,我心中一驚,想說不會吧,我沒有準備生理用品,因為這不是我預期的時間點,不過我的生理期的確比較敏感,本人有點捉摸不定。 未完待續... Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
0 評論
發表回覆。 |