10/17/2023 0 評論 七天六夜身心靈轉化斷食營 暨教師培訓營 20230825~0831 (後記)作者 / Clara 斷食營結束,9/1隔天早上靜坐時,我發覺肚子變柔軟,唱OM更深沉輕鬆,相較斷食營前能量不足,覺得很累有點厭世的狀態,回來後教課能量滿滿,講話自然大聲宏亮,我還跟朋友開玩笑說大腦比較清醒,變聰明了😆 我有一個很深的體悟,平常吃太多了,無論是身體或大腦層面,過量飲食及資訊,我原來需要的休息渡假是淨化排空,讓身心輕盈,而不是用飲食或娛樂填滿自己,我察覺內在有種焦慮:「時間不能浪費,要做有用的人,排滿事情才叫充實。」,現在逐漸明白「空」的的重要性,讓身心有更多空間,才不會變成瞎忙,即便忙了一整天,看似很多行程很多社交,最後還是覺得空虛,無法面對自己。 從九月以來觀察自己在飲食習慣的變化,我從去年開始就偏好蔬食,但沒有完全吃素,因為平常工作教學體力活,需要動物性蛋白質支撐,但最近特別感到需要大量多種的蔬菜,偏好簡單清淡的調味,比較沒辦法重口味,今年聽到中秋節烤肉一點興趣都沒有,看來我沒辦法走酒肉朋友路線了😅 食量也變少,應該是說,不會無意識的吃到過飽,或是為了怕浪費要清盤,撿菜尾變廚餘桶。再來就是,盡量不碰麵包、麵類等小麥製品,白飯、甜點等精緻澱粉以及水果比較謹慎地吃,盡量讓血糖控制相對平穩,不過我還是需要來個療癒手搖杯飲料,或是來份豆花,每週一次歡樂一下😆 我覺得最重要的是正念飲食,專心慢慢吃,不要著急,不要搭配手機或任何影片,不要想過去或未來的事,感受此刻食物帶來的滋養,即便是多人一起吃飯,安靜舒服地吃,不急著邊吃邊說話,等吃飽了再說也很好。我留意到自己有個恐懼:「手腳沒有快一點,飯菜就沒了。」,害怕匱乏,即便沒有很餓也很想囤積,看到自己內在被比較及競爭生存資源的文化影響。斷食的練習,某種程度上也告訴我,其實沒吃也沒怎麼樣,從飲食習慣更看到自己內在,也讓我反思:「多少才夠?」,如果心中充滿了匱乏恐懼,不管得到多少,吃了多少,永遠都不夠,而且囤積太多,消化不良,代謝廢物排不出去,累積變成毒素,又造成其他問題。 在物質及資訊相對容易取得的時代,有意識地在生活中避免過度囤積,分辨想要及需要,是維持身心平衡的重要練習,感謝這趟斷食營帶來的經驗與學習🙏❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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