4/8/2024 0 評論 個案分享~ TRE®結合頌缽,處理驚嚇緊繃及失眠作者 / Clara 😍學員回饋:「我昨天回家後,沒多久我就整個昏睡過去,完全進入深層睡眠,小睡後心情超好,晚上時的睡眠也有入睡,緊張、焦慮感也都不見,一早精神狀況良好」 學員因為403地震,身心飽受驚嚇後,神經系統未解除緊報,導致上週一直睡不好,連續幾天都只淺眠兩三小時,整個人處在緊繃焦慮狀態,無法放鬆,工作時有點恍惚,彷彿飄在半空中,同事發現他的神情跟平常不同,還關心他發生什麼事,自己練習TRE®雖有舒緩,但沒辦法像以前一樣順利進入深層睡眠很困擾,也讓整個人很不舒服,不想讓情況更惡化,於是來找我進行課程,希望能更有效地放鬆,紓緩驚嚇及改善睡眠。瞭解學員狀況後,我決定除了TRE®外,再加入頌缽引導,幫助身體與大腦放鬆安定,更好進入睡眠休息。 在TRE®過程,他發現下腹緊繃,原來驚嚇凍結在下腹,於是協助他釋放下腹緊張,恢復與骨盆的連結,加入落地練習與大地連結,讓身體知道目前是安穩的,並釋放胸口及肩頸的壓力,讓呼吸及身體變得更順暢流動,恢復彈性,最後在他肚子上磨缽,讓缽音共振到體內深入放鬆,並在頭部附近輕柔敲擊頌缽,讓他很自然地聽著沈穩缽音而睡去,約莫五分鐘後醒來,覺得神清氣爽許多,人很落地,不再有飄在半空中的感覺,也感到身體多日累積的疲倦,需要好好睡個覺。學員回去後午睡好好休息,晚上也有順利入眠,隔天身心感覺很好,一掃地震帶來的驚嚇,恢復正常活力 很開心學員有自覺最近的身心狀態,是由於地震的影響,懂得利用TRE®幫助自己放鬆釋放緊繃,發現自己處理效果有限時,也懂得向外求援,避免身心狀況惡化,真是很棒的自我健康管理案例,感謝學員信任,讓我有機會看到TRE®結合頌缽運用,幫助放鬆及安定身心的效果。 這次地震餘波蕩漾,祝福大家,祝福花蓮,天佑台灣,祝福所有人都能平安回家❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉,身心覺察引導師,陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄
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