8/1/2020 0 評論 掰掰生理期噩夢~TRE® 壓力釋放運動 學員回饋分享*學員練習心得分享,僅供參考,依個人體質不同,練習效果會有所不同 女性學員C,25歲上班族 我在因緣際會下,接觸了TRE®,從懵懵懂懂到可獨立自行抖動,每次體驗都帶給我不同的回饋,以下大略分身體概況、心理狀態、日常飲食,以及近期意外事件,來分享我的感受及收穫。 *身體概況 剛開始,聽老師說明TRE®跟身體自然抖動機制,當下是滿頭問號,心裡想著:「自己真的抖得起來嗎?」、「自己能否有意識地去控制抖動?」,我總共有6次的練習,透過每次抖動,增進我與身體間的深度對話。我平時雖然有運動習慣,但對核心肌群的概念相當薄弱,不太曉得怎麼運用他們,有時,運動完隔天身體更加緊繃,不能放鬆。 第一次上課時,我印象最深刻的是,從腹部至大腿開始有些許微抖,解答了我先前的疑問,我當下的腦袋是處於放空狀態,只是好奇想看身體到底會如何發展,單純循著身體的走向活動。我才發現以往的運動習慣,只專注於成效及目標,往往忽略過程中身體所想訴說的話,透過TRE®,我才發現,我並不那麼懂得自身狀態。 幾次上課練習後,抖動來到了全身,我學會不再去抗拒或控制,每次的抖動感覺都不一樣,身體會隨著日常生活的習慣,給予我不同的回應。我學習到,在現代生活的緊繃壓力下,身體會本能釋放出它承受不住的訊號,提醒自己去調適,也因此,讓我能更加瞭解自己的身心概況。 我在婦科(生理痛)方面深深感到不同,以往每當生理期來臨,我的臉色明顯蒼白、痛到無法好好睡覺等等,長時間調理身體,但改善幅度有限。有一次練習TRE®時,正是生理期第一天,不太舒服,但很奇妙的是,抖完之後,發現生理痛減緩很多,讓我既驚訝又驚喜。能夠自我練習後,持續觀察近幾個月的生理期狀況,疼痛感覺大為減緩,腹部頂多悶悶的,但不會影響日常生活。我的體質比較虛寒,手腳冰冷的狀況困擾我許久,一到冬天就吃四物等等補品,但練習後發現,身體循環變好,我不太會手腳冰冷了。 *心理狀態 我留意到,現在情緒的波動不太會大起大落,每個人心理狀態不同,對我來說,藉由練習可釋放負面能量,每當我抖動時,心情很平靜,沒有過度膨湃亢奮,而是讓自己在當下能與身心進行溝通。平常受外在環境影響,自己會有意識去控制外在表現,身心真正想表達可能不一致,但在練習當下我會放空自我,不受任何事羈絆,在這過程中漸漸的學會與自己對話,反而發現,現在任何事情做起來都不太會卡關,心理情緒狀態變得跟以前不一樣,幫助我思考多趨向於正向,不論事情多複雜,也能冷靜思考,而不會衝動下決定。 這陣子,我正面臨需要做出抉擇的生命階段,在心情上會有焦慮、易怒,甚至常會影響睡眠,開始有失眠、睡不飽、作夢等,每次抖動後,睡眠就會正常,較少依賴鬧鐘能自主起床,一早有了笑容,精神上較全神貫注,思緒清晰。 *日常飲食 生活習慣上,過往我的飲食較沒那麼正常,吃太快、吃太撐、三餐時間不固定、睡前吃宵夜,但在幾次練習後,開始有了改變,我現在是「飲食時間慢慢吃,飽了後就不吃」、「有餓才吃」、「吃宵夜次數減少」。 以前我即使心理想要改變飲食習慣,但卻總是做不到,但我現在可以察覺到,身體對於飢餓感及飲食的需求,順應他的需求進食,不強迫自己,漸進的調整習慣,找出最適合自己的方法。 *意外插曲 前陣子騎車時,我為了閃躲路旁衝出的貓咪,受到驚嚇而跌倒,有些擦傷與瘀青。家裡長輩有用傳統民間習俗(收驚)幫我安定心理,表面上一切都還好,但我明白心理上卻有道坎是我無法跨過去,意外發生後的兩、三天,有時睡到一半會突然顫抖一下,而且對於騎車會怕怕的,但藉由TRE®及老師引導幫忙下,很快的調適回來。 在那堂課程中,印象很深刻的是,我從一開始意識飄飄的,到最後回到地面,有種穩穩的踏實感,我知道自己已經走出那段記憶,離開驚魂未定的狀態,回歸到正常生活。因為這次經歷我才發現,TRE®除了日常舒壓,在面臨重大意外事件後,能夠幫助自己調節壓力,促進身心恢復,幸好有及時解決,不然不知道自己要花多少時間才能平復。 TRE®對我來說,只有一句話「真的是很棒!」。讓我更認識自己的身體,沒有高危險性的動作,是很好的自我保健方法,我覺得很幸運可以學習到,也能藉此紀錄自身的變化。以前去看醫生時,醫生詢問我關於身體平常狀況(如:排便、飲水),但我卻無法很準確回應,當時,我就感覺「原來我那麼不了解自己身體狀況」,從TRE®的練習中,最大的收穫就是,讓我更懂得如何關懷自己的身體,因為我需要與它相處一輩子,知己知彼,我們才能百戰百勝! 了解更多 TRE® 壓力釋放運動,簡介影片:https://youtu.be/TBlwxia-hiM --- 【TRE® 壓力釋放運動 近期課程資訊】 #兩人小班推廣優惠 體驗課程 @ 中和工作室 週三19:30~21:30 & 8/14(五) 15:30~17:30 https://www.facebook.com/events/683140712269524 #壓力調節與TRE® 工作坊(週末下午班) @ 板橋江子翠 Bossa舞蹈教室 8/22(六)、8/29(六)、9/5(六)、9/12(六)、9/20(日)、9/27(日) 15:30~17:30 https://www.facebook.com/events/292039735510943 #學會自主安全練習 #早鳥優惠至8/12 #複訓學員優惠 #團體體驗課程 @永和 Yoga Inn 瑜伽因 8/9(日) 14:00~16:30 https://meeturbody.pse.is/T83AL #早鳥優惠至8/5 #身心園遊會 @ 板橋府中 Mudan 創意身心轉化工作室 週日 8/30、9/27、10/25、11/29、12/20 10:00~17:00 https://www.facebook.com/events/307833113677747 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
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