8/25/2020 0 評論 探索啟程:開啟自我覺察~壓力調節與TRE®工作坊 第一堂作者 / Clara 很開心與各位學員夥伴們,展開這趟六週的身心覺察之旅,我像是領隊或導遊,帶著大家探索身心,認識壓力對自己的影響,並且練習運用TRE®,調節壓力產生的影響。 我從自己的身體療癒過程中發現,身體狀況與心理情緒互相影響,兩者密不可分。在學習及教學的經驗中,我留意到,很多人的健康困擾,其實是跟壓力有關,例如睡不好、全身莫名痠痛、容易疲倦、容易情緒化等等。 現代人大部分是腦力工作,快速的生活步調,以及強調競爭與成功的社會文化,常常讓我們陷入大腦不停運轉的狀態,與身體感覺失去聯繫,往往等到很不舒服,出現疾病,影響到日常生活,我們才驚覺過往的方式行不通,需要改變,四處尋求治癒的方法。 透過夥伴的分享,我們一同練習感受壓力事件,身心發生了什麼事,可能是呼吸急促、音調變化、表情改變、動作幅度、產生各種情緒或想法。暖身練習,動動身體的各部位,為接下來的活動做準備。透過身體掃描,如實觀察當下的身體感覺,回歸自我。開啟抖動,感覺發自內部的細緻活動,放掉大腦控制,單純跟著身體引導,釋放他的感覺,釋放壓力,或許也釋放了悲傷。最後真誠地交流分享,這過程的體驗發現,很高興大家都有感受到,身體心情放鬆多了,輕鬆走出教室,一同渡過美好療癒的週六下午 「你永遠都有選擇。」這是我從TRE®學到的,一句很重要的話。當我們知道,面對困難或壓力,不僅有A方案,還有B方案,甚至更多,頓時之間,壓力就減輕不少,透過學習,我們一起探索更多新的選項,期盼六週後,大家都能找出一套自己的壓力調節方法。 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
0 評論
發表回覆。 |