9/9/2020 0 評論 活在當下:呼吸與筋膜~壓力調節與TRE®工作坊 第三堂作者 / Clara 時間很快,課程進行到一半了,這次有學員分享,在工作午休時,聽身體覺察的音檔,重新回到呼吸跟身體上,有效舒緩上午的工作壓力。真是很棒的運用呢,恭喜他找到新方法,幫助自己排解工作的緊張!看到學員的日常開始有些變化,並願意帶回來課堂分享討論,真的很開心。 這堂課聊聊呼吸與筋膜,也是我的教學專長。在經驗裡,大部分緊繃的學員,經過筋膜放鬆及呼吸調整後,會有明顯放鬆的效果。呼吸與身體感覺,是人感知自己與周遭環境的基礎,也讓我們知道自己正在活著,近年來流行的正念( Mindfulness)課程,第一步也是練習覺察呼吸及身體感覺。當如實地覺察,自己目前的呼吸及身體感受,就是所謂的活在當下,不是活在過去的歷史中,也不是活在未知的未來中,當我們落地,與當下一切接軌,心就安定了。 讓學員們分組,觀察夥伴呼吸時,身體各部位的活動,這活動很有趣,通常學員會發現,原來自己在呼吸的時候,有些沒料到的地方也在動,而且每個人動的地方還有點不一樣。每個人的身體都會有使用慣性,了解自己目前的呼吸狀況後,再帶著大家作360°呼吸練習,探索啟動軀幹核心一起參與呼吸,會有什麼感受或不一樣,呼吸練習,也能調整筋膜狀態,幫助放鬆,更能感覺到身體內部感受。好好呼吸,看似簡單,卻不簡單。 第三堂課,學員對抖動越來越熟悉,有人感受抖動來到不同的部位,有人發現自己對身體還很陌生,有人發現自己的習慣,不管是什麼,都是很棒的覺察及收穫,邀請自己嘗試不同的可能,專注在呼吸,信任身體的感覺,跟隨他的引導,讓大腦安心放空,不懊惱過去,不擔憂未來,純然的活在當下,接納目前一切,當下即是最好。 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
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