9/3/2020 0 評論 壓力警報:認識身心調節機制~壓力調節與TRE®工作坊 第二堂作者 / Clara 經過一週的身體覺察練習,有學員留意到,以前未曾注意到的狀態,也有學員變得比較好睡。不管發現了什麼,都是好事,對自己有新的認識,更深入了解自己。有時候在探索自我內在時,過程不見得都是舒服的,但我們可以選擇,依照自己的步調來,並不是為了滿足任何人,或是對自己的期待,只是單純地,好好陪伴自己經歷每一個當下。 第二堂課來聊聊,TRE®抖抖為什麼可以幫助放鬆,調節壓力,了解神經系統的三種狀態:綠燈區(腹側迷走神經)、黃燈區(交感神經)、紅燈區(背側迷走神經),以及面臨壓力時,我們的神經大腦發生了什麼事,而藉由練習安全的自主抖動,讓身體釋放壓力,幫助緊繃的大腦神經回到綠燈區。 這堂的抖動練習,大家都有跟上週不同的體驗,有人變得活潑,有人更輕鬆享受,有人步調變慢,有人感受到不同部位,但相同的是,每個人都更放鬆了,對自己又有不同的發現,也很感謝大家交流的時候,願意分享自己的故事,從彼此身上學習。在《心靈的傷,身體會記住》中,貝塞爾醫師說,大腦是文化器官,經驗會形塑大腦,可能是自身的經驗,也或許是別人的經驗。透過交流,我們共同擴展視野,找出更多可能。 壓力調節有很多方式,每個人喜歡的都不同,我一直覺得,日常生活即是練習,遇到狀況時,先弄清楚自己正發生什麼事,試試看有沒有什麼方法,可以幫忙自己,接納跟感恩自己,所做的一切努力。人生無常,日子不可能都平安無事,但我們總會有辦法,渡過那些艱困的時刻,帶著這些寶貴的經驗,繼續好好生活。 Clara 克拉拉資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
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