作者 / Clara 最近在讀王思迅老師的《易經白話講座》，認識易經智慧，現在人生有些經驗，讀書時經常深有感觸，讀到中孚卦，王老師下的副標是：最有安全感的人，才能成就最高的修行。 談到中孚卦的基本卦象是指，讓生命得到充分的保護。生命只有在充分保護及足夠安全感下，才能忘記恐懼，順利展開本性，自然走向他的天命。這不是用大腦意志或語言去告訴，強迫自己，而是從身體及心靈充分體驗安全放鬆、平靜、自在，最終來到開悟。王老師也點出，人類藉文明發展生存至今，另一個角度看，代表人類是極沒有安全感的生物，所以一直想新的辦法生存。 在看這段文字時不經想到，這完全符合我所學的身心療癒概念：讓過度緊張不安的神經系統放鬆，恢復到自然的狀態，這不是大腦意志去命令自己放鬆，因為人本是動物，而是要從最基本的身體感覺、呼吸引導，像哄寶寶一樣有耐心，慢慢地安撫神經系統，情緒中樞杏仁核，人得到足夠的安全感，啟動腹側迷走神經，回到健康的綠燈狀態，完成自我療癒過程，內在英雄之旅。每個人的速度有快有慢，以佛教的觀點，每個人本是佛，我們都在成佛的路上。我有時候覺得自己像保姆，只不過哄的是資深寶寶們😆 另外，推薦王思迅老師的易經白話講座，深入淺出，透過老師解釋更能明白先人智慧與提醒，動物自然演化速度是很慢的，但現代社會腳步太快，跟不上速度導致失調很正常，太陽底下沒有新鮮事，人類的困境都是很像的，或許停下來看看古人怎麼做，為自己指點方向。 歡迎有研究易經的朋友交流分享，祝福大家❤️ 🔷 易經-61中孚卦 中孚，豚魚吉，利涉大川，利貞。 初九，虞吉，有它不燕。 九二，鳴鶴在陰，其子和之；我有好爵，吾與爾靡之。 六三，得敵，或鼓或罷，或泣或歌。 六四，月幾望，馬匹亡，無咎。 九五，有孚攣如，無咎。 上九，翰音登于天，貞凶。 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 自律神經健康 自律神經健康 芳療 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 閱讀心得 頌缽 頌缽
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12/31/2025 0 評論 掰掰2025 哈囉2026 作者 / Clara 昨天參加自律神經健管師內部藝術紓壓活動，由協會長期陪伴的個案蘇老師，帶領我們粉彩曼陀羅創作，畫畫幼幼班等級也能輕鬆上手，看到蘇老師透過畫畫創作，自我調適靜心，找回身心健康，這過程不短有很多辛苦，但他都沒有放棄，真心恭喜祝福！適逢年末，我這幅曼陀羅創作象徵清新活力，期待祝福2026❤️ 2025對我來說並不容易，年初我因受傷動彈不得，只能躺平在家休養，沒辦法出門工作，收入大受影響，農曆過年假期只能一人待在家，那時還得處理住家工作室的環境問題，真的是身心壓力極大，對於喜歡出外走動的我來說，行動自由受限真的大受打擊，體會疼痛久病憂鬱厭世，躺了3個月才較能自由走動，直到現在，尚未痊癒持續治療中，完全能體會行動不便者的辛苦難處，復健過程的艱辛，現在教學更有同理心也更謹慎小心。 也因行動不便，今年進修轉往靜態方向，開始正式學習想很久的芳香療法，取得初階芳療師資格，同時向內在情緒、人生哲學探索，開始讀易經，研究八字命理，未來想整合這些身心靈的探索研究，以有趣輕鬆的方式分享給大家。 有次聽王思迅老師接受訪談，聊到易經「剝卦」，剝卦就是把你原有的一切都剝掉，例如：物質、工作、關係、健康、自由，當人被迫放下全部，只剩孤獨時，才知道什麼是自己的內心，最重要、真實不會失去的東西，才會知道「我是誰？」。這真是我2025的寫照，一般認為剝卦是凶兆，但就修行的角度來看，剝卦是吉卦，因為修行就是要認清自己，今年親身經歷的修行，深刻體驗接受無常放下，過程的確辛苦，但也從中學習成長很多體悟，感謝很多人事物，我還在這。 冬至時進修芳療情緒引導，上課用神聖芳療卡實作練習，抽出2026給身心靈的祝福，分別對應內在/外在策略，我抽到葡萄柚/伊蘭伊蘭/羅馬洋甘菊、檸檬/尤加利/檀香，在老師解說下，更加了解這些植物象徵意義，最後挑了檸檬、尤加利、伊蘭伊蘭、檀香製作成香膏，希望自己在香氣加持下，能像檸檬般有清新活力、如尤加利的理性潔淨、帶著伊蘭伊蘭的自信魅力、內在如檀香的沈穩自持，與天地萬物連結。 上週某天準備出門工作，在鏡前打理時，認真看了一下鏡中的自己，霎那間突然發現，現在的我，經過今年的各式挑戰跟努力，開始呈現出我期待的樣子了，一切努力都不會白費，凡事老天都有最好的安排，相信接下來會越來越好。 2025最後一天，以曼陀羅創作分享祝福給大家，謝謝各位的照顧支持與陪伴，祝福大家身心健康平安，2026新年快樂，生活更好更自在😊❤️🌱 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 自律神經健康 自律神經健康 芳療 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 閱讀心得 頌缽 頌缽 12/22/2025 0 評論 身心紓壓 下午茶講座：自律神經健康 X 芳療精油應用DIY 課程紀錄 20251220 作者 / Clara 很開心跟大家共度香香的下午時光，認識自律神經健康與壓力的關聯，如何利用芳療精油幫助身心健康，這次讓大家試聞大約30種精油，包含果實、花朵、葉片、藥草、樹木、香料、樹脂、根部，老師有選擇障礙只好都帶來分享，辛苦大家鼻子很忙，最後調配自己的按摩油及空間噴霧，放鬆助眠、提神醒腦、驅趕蚊蟲等等個人配方，作為年末的祝福小物。 這次辦講座的契機很有趣，今年正式踏入芳療領域後，在瑜伽課程中會使用精油按摩油或放鬆噴霧，常被同學詢問，瑜伽課程時間有限，乾脆邀請大家找時間，另外辦講座說清楚，第一次舉辦芳療講座，我特地準備台灣的香草茶，請朋友做香料脆餅，謝謝同學們的貼心幫忙，還帶蛋塔來分享，很喜歡這樣的下午茶分享時光，總算看到大家日常的樣子，不是穿著運動服😆 學習芳療後，發現涉及植物、化學、人體醫學、歷史、地理、心理學等等，除了整合到我目前教學專業，也讓我的五感更敏銳，真的太適合我這研究實驗狂，又能實際生活應用，享受手作樂趣，除了課程使用，平常調配生活或護膚用品也很好玩，利用香氣提升正向情緒，讓人有活力往前，或幫助放鬆，能靜下來好好休息睡覺，身心健康、自律神經平衡的狀態就是這樣。 期待未來有更多機會跟大家分享，一起香香過生活😊 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 11/14/2025 0 評論 台灣自律神經健康培訓暨發展協會 自律神經平衡工作坊 課程紀錄 20251109
作者 / Clara 感謝協會的安排，有機會跟優秀健管師夥伴們合作，合辦本次工作坊，活動當天是這陣子難得的好天氣，感謝老天🌞 學員們先透過科學檢測了解自己的身心狀態，接著依據分類，讓學員們體驗幫助身心平衡的練習。上半場由Patrick健管師現場鋼琴演奏開始，以音樂療癒大家，接著由協會理事長王復蘇醫師，帶領道家靜功練習，下半場是高亢組及低下組的分組體驗。 我跟思又健管師負責帶領高亢組的學員放鬆身心，高亢組意思是交感神經過於旺盛，就像車子油門一直踩往前衝停不下來，通常是在緊繃壓力大，大腦無法放鬆的狀態。 思又首先透過卡巴拉生命靈數的分析，讓大家了解自己的內在情緒議題，每個數字能量都有天使及惡魔，接納及善用自己的特質，解開心結，放鬆內心及放下執著。接著我帶領大家放鬆身體，透過精油嗅吸，頭部按摩，簡單伸展運動，呼吸練習，最後以頌缽搭配身體掃描，幫助學員放鬆及連結身體，最後聽到深沉的呼吸聲或打鼾，知道大家在當下有休息到了。 工作坊最後學員回饋分享時間，一臉剛睡醒的高亢組學員回到主場地，對比低下組的學員充滿活力，真是很有趣的對比，聽學員們回饋分享在工作坊的學習體會，很多人說感受到這次活動的用心，從一到場地就感受到，現場平靜舒適的氣氛，讓人很自在，也學到實用的方法，聽到大家的回饋很感動，希望用活動推廣自律神經健康，讓更多人知道搭配科學檢測分類，利用不同的紓壓方法，好好照顧自我身心，幫助自律神經健康平衡！ 思又剪輯活動花絮影片紀錄，連結放下方留言處，感謝各位學員的參與，協會夥伴們一起合作，共創愉快的週日下午時光，期待有緣再會，祝福大家❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 CategoriesAll TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 自律神經健康 自律神經健康 芳療 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 閱讀心得 頌缽 頌缽 11/10/2025 0 評論 日常身心壓力調適 @台北市電腦公會 課程紀錄 20251028
作者/Clara 很感謝台北市電腦公會的邀請，重視同仁的身心健康，讓我有機會在內部訓練月會中，跟大家分享，辨識壓力身心徵兆、了解自律神經健康及如何在日常自我紓壓，用聖嚴師父教導的原則，簡單三步驟：「調身、調息、調心」，在忙碌的生活中，只要透過3-5分鐘的練習，例如：自我按摩、簡單伸展活動、呼吸練習、常念感恩與祝福語，就能隨時幫助自己身體放鬆，調適心情。會後承辦人回饋，同仁們都感到放鬆並學到實用的小技巧，很開心能幫到大家 跟科技業真是有緣，台北市電腦公會籌辦許多台灣國際級科技展覽及交流活動，還記得學生時代曾在Computex的展場打工，深知這種大型活動背後，都有一大群辛苦的工作人員，可惜這次時間有限，沒辦法跟大家多互動，也忘了大合照留念，希望未來還有機會跟大家分享交流囉！ 祝福大家工作順利、健康平安自在❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 11/10/2025 0 評論 即時回頭再出發～借到壞掉的ubike帶來的啟發 作者/Clara 連假尾聲到河濱公園，戶外騎車兜風，租了ubike從自來水園區往景美方向騎，起步沒多久，感覺到車子怪怪的，變速了幾次，騎了一段後發現真的有問題，感覺快要落鏈，覺得很掃興，心想：「有夠衰，居然借到有問題的車，前一個人沒發現嗎？沒把坐墊轉向。」，無奈只好趕快回頭到原本租借站，重新借車，公用自行車看不出來好壞，真的難保每次都能借到正常的車😓大家如果知道如何慧眼識好車，拜託請跟我分享🥹 重新換了車，這次騎起來感覺正常沒問題，心中鬆了一口氣，耽擱了一些時間但也不要緊，開心地按照原定計畫，騎車欣賞河濱風光及夕陽。 這件小事帶給我一些啟發，如同ubike，人生有很多選擇，光看或想像不知道行不行，真的騎車上路後才知道實際狀況，運氣好騎到正常的車，一路順利前行，但人生無常，有時候就是借到有問題的車，上路後才發現不對勁，騎得很吃力，不要耗費體力，趕快掉頭換車，才能重新上路，順利前行。遇到人生卡關時，停下腳步，即時回頭修正，雖然多花點時間，接下來依然能享受人生風光😊 連假完的第一個上班日總是懶洋洋，閒聊分享小故事，祝大家一切順心❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 CategoriesAll TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 自律神經健康 自律神經健康 芳療 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 閱讀心得 頌缽 頌缽 11/10/2025 0 評論 那些年在全真True的回憶 作者/Clara 曾在全真練習了5年，直到去年因養傷兼搬家的考量下，把會籍轉讓出去，全真課程很多元，除了瑜伽、皮拉提斯，我也接觸到有氧運動、飛輪、重訓等等，中和館還有泳池，對有研究狂的我來說，真是研究學習的好地方，除了自我練習外，藉由上課觀摩不同老師的教學，辨認出自己的風格，也觀察到很多同學老師間的互動，白天有很多退休的大哥大姐來運動交朋友，儼然是個社區據點的概念。 我的AFAA MAT教官是Lilian老師，我跟同梯同學們也多是全真會員，結訓後有段時間大家一起上老師的皮拉提斯，直到新冠疫情爆發後，我將會籍從通館轉為只有在中和館後，才沒有繼續，疫情那段最辛苦的時光都撐過了，看到全真倒閉的消息，其實很驚訝，身邊有不少老師朋友也曾在全真練習過，我還有推坑身邊親友加入。想到場館內的老師、工作人員們，還有受影響的同學們，心中很多感慨，以為很穩定的大型品牌，也沒有想像的穩健，這就是無常。 想起前幾天看王思迅老師的易經講座影片，藉講解剝卦談失去、失落、毀壞，沒有什麼人事物是恆久不變的，在經歷過人生中一次次的失去及崩壞後，人會辨識出真正有價值的是什麼，即便經歷外界動盪也依然能留下。 感謝在全真享受過單純開心的運動練習時光，老師、同學、工作人員間友善互動，讓人舒服自在的課程氛圍，這些感受永遠留在我心裡，也是我想分享的課程體驗。 祝福所有受影響的朋友們，願公平正義得以伸張，大家能重新適應，找回生活步調❤️ Clara 克拉拉 Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 11/10/2025 0 評論 關於網路資訊安全的小閒聊
作者 / Clara 近年來各種網路詐騙盛行，資訊安全議題被高度重視，身邊也有朋友遇到詐騙訊息或編故事，日前看到朋友的社群媒體帳號被偽造，不禁讓我想起當年的碩論研究題目，發展阻擋駭客假造使用者社群身份的機制，10幾年前網路社群相對單純，大部分是年輕人使用，以MSN、臉書、部落格、論壇為主，沒有LINE、IG、脆這些通訊社群媒體，那時iPhone才剛出現，我進科技業的第一份工作就是作Android手機軟體，那時是百家爭鳴的時代，我桌上總是擺滿各家競品，每天上班真的都在滑手機現在加上AI蓬勃發展，整個網路環境更不同了。 因為待過資安領域，對於資訊網路的發展，在安全議題上我始終是非常謹慎保守的態度，只要上傳到數位世界的東西，都有可能被破解，只是價值夠不夠高，駭客要花費多少資源。另外，我很清楚知道社群媒體上的資訊，是片段的，網路只是認識的途徑之一，真正要認識一個人還是必須有實體的接觸，在AI技術的發展下，影像聲音是很容易偽造的，我現在很珍惜跟重視實體的接觸，人的溫度是科技無法取代的。 科技始終來自於人性，現在人很仰賴網路生活，但也許多網路成癮，網路科技是好工具，但如何正確地使用是挑戰人性的，最近去各單位分享時，都會強調 #數位排毒，有意識地使用手機3C的重要性。這麼多年下來看到社群媒體的變化，人們從臉書、IG到脆，那天跟作網路行銷的朋友聊，現在就是花錢買社群平台廣告，看演算法臉色，就看廣告預算夠不夠 社群媒體盛行，也引發許多相關的心理情緒議題，例如比較及霸凌。 . 我一直佛系經營社群媒體，喜歡寫字分享，也很少拍影片(其實是懶惰)，教學很忙也沒空拍照，頂多下課邀請同學合照，最近覺得在社群平台分享，真的要小心謹慎，我也沒想當網紅，單純紀錄及分享我有熱情的事跟專業，透過網路分享結緣，互相幫忙。為了更方便的溝通與連結，傳遞訊息，這正是網路被發明的初衷啊。 Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 9/27/2025 0 評論 動動Fun鬆～身心紓壓工作坊 @陽明交大 20250923 作者/ Clara 5月到陽明交大的新竹校區分享後，感謝校方再次邀請至台北陽明校區分享，9/23是秋分，又剛好遇到颱風，當天早上台北風雨頗大，我跟同學們分享，秋分這天白天黑夜等長，從明天開始黑夜會變長，晝夜開始轉換，剛好颱風帶來的風雨，如同淨化整個大環境，在今日舉辦進行身心放鬆紓壓的活動，淨化自己，是很棒的時機。 課程一開始先用簡單小問題，自我檢視最近的壓力狀況，了解壓力對自己的身體及心理帶來的影響，提到紓壓的觀念，現代人最需要的給自己短暫空白的時間，戒斷手機、數位排毒，簡單三步驟：調身、調息、調心，分享在日常生活中隨時可做的簡單練習，讓大家實際體驗，精油芳療、瑜伽伸展、呼吸練習、正念紓壓練習、身體掃描及自由書寫，最後身體掃描練習完後，有同學依然躺在原地，其他人示意需不需要叫他起身，我搖搖手表示不必，就如同我一開始上課時所說，大家可以選擇以最舒服的姿勢參與課程，坐、躺、趴、站，只要知道人在這上課就好，時候到了會自己起來的。 下課後有同學來問，問到精油對於感染新冠後喪失嗅覺的人們，有什麼效果嗎？陽明校區以醫學相關科系為主，這真是醫療人員會好奇的問題，的確在芳療實證裡，有因新冠失去嗅覺的個案，藉由精油嗅吸的刺激，幫助嗅覺細胞及神經恢復正常。 下課後離開活動中心，風雨已趨緩，外在的狂風暴雨終將會過去，很多時候需要等待，身心紓壓的練習，幫助我們在混亂不安中，照顧好自己，安定身心，不過度樂觀天真，也不被焦慮恐慌淹沒，心安則平安。祝福大家健康平安，順心自在❤️ 感謝校方人員的協助，讓活動順利圓滿，希望有機會再到校園或各單位分享，推廣身心紓壓健康的重要，幫助大家好好放鬆！ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 9/15/2025 0 評論 TRE® 壓力釋放運動 引導師研習_20250914 作者 / Clara 每年一次見到Michelle及Chin兩位大老師的機會，同時也跟台灣TRE®引導師夥伴們連結，這次還有來自香港的夥伴呢！從2019開始學習並教學，沒想到也6年了，一直以來，我維持規律的抖抖練習，尤其在今年經歷生活重大變動、身體受傷等等事件，在調適過程中，我很慶幸自己有些方法，能好好放鬆安撫自己。 Chin老師說，身體緊繃有時候是為了保護自己，所以不要一直責怪或抱怨身體，而是感謝身體這麼努力工作，及祝福自己，想想有什麼方法，讓身體不需要那麼緊繃。 我深有所感，因身體目前正經驗陌生的本體感覺異常，深處異常張力帶來緊繃拉扯，說實在的，今年我很少感到身體是輕鬆的，幾乎每天都需要TRE®抖抖放鬆，讓我可以稍微舒服一些，應付日常生活，再來慢慢找解方，現在深能體會有身體病痛朋友的難受，當一醒來就不舒服，因為身體不適，也影響睡眠品質，睡不好心情不好，日常生活又處處受限，真的會讓人非常厭世。深深體會到這6年來，TRE®的影響，對自己更有耐心及包容，更多身心連結與自我情緒覺察，能好好跟自己相處，才能好好跟別人相處。 帶領TRE®課程到現在，從一開始會緊張學員沒有體驗到抖抖怎麼辦，到現在相對成熟，我明瞭內在安定的引導師，自然就能帶領學員體驗身體，體驗TRE®，不需要刻意介入太多，順水推舟即可，似乎也在提醒我，人生亦復如是。 期待明年再跟大家相會❤️ Clara 克拉拉Hi~我是Clara 克拉拉，身心紓壓引導師/自律神經健康管理師，陪伴您練習自我身心照顧的好夥伴😊 類別全部 TRE 個案分享 工作坊 應用分享 新生體驗 樂齡運動 生活隨筆 生活隨筆 自律神經健康 自律神經健康 芳療 課程紀錄 身心紓壓 進修紀錄 進修紀錄 閱讀心得 頌缽 頌缽 |
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